定例休養日は、体重大きく増加して、６４．７ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、予定通りということだ。しかし、１１年前に、ウォーキングでダイエットを始めた頃は、雨の日はレインコートを着てやったし、日曜日でも明日まず毎日やっていたｋとを思い出すと、えらい変わりように、驚く。９月には「定期健診」があるので、今のように体重が大きいままなら、少し考え直さねばならないかもしれない。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食のデザートの茹でトウモロコシもそうだが、午後から便通が全く無かったのも効いているだろう。

　シャワーでは、０．１キロ落ちたのみだった。

　明日の朝までに増加して、６５キロを超えてしまうのかどうか、休養日の翌日なので、あまり増加していないことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。午前中、排尿はあまりなかったので、
「変化せず」なら分かるが、どうして０．２キロも増えたのか、増える要素は何だったのか、よく分からない。

　昼食は、ちらし寿司弁当だったので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、デザートに茹でトウモロコシを食べたので、案外増えてしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％　

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んで、体重は、６４．２ｋｇとまあまあ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．２キロとなった。増加幅が、１．５キロ以下だったので、まあ、よしとしよう。それでも、６３キロ台にならないのは、厳しい。

　今日は定例休養日なので、そのまま休むつもりなので、後は増える一方だが（昼食前までには落ちるかもしれないが）、できるだけ小さく出てほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％