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低気温で、あまり体重は落ちず、63.7kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 65.5kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1529kcal
 BMI 23.3             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.3%

終了後の諸数値
 体重 63.8kg           体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率    25.2%
  両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率    48.3%

シャワー後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI 22.7             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1000mポイント 07分09秒で通過(時速8.39km/h)
    往路1500mポイント 11分54秒で通過(時速7.56km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 25分30秒で通過(時速7.06km/h)
    往路4000mポイント 34分48秒で通過(時速6.90km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h) 
    往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)  
    往路の1500mポイントを26分12秒で通過(時速5.73km/h) 
     往路の1000mポイントを31分33秒で通過(時速5.71km/h)
     往路の 500mポイントを36分12秒で通過(時速5.80km/h)  
     復路最終結果         42分48秒で到着(時速5.61km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.5キロだった。増加幅は、午後から便通があって小さくなったものの、水準は、65キロ台半ばと大きいままなので、何としても、大きく落としたい。

 今日は、天気が悪く、気温も高くはないので、真夏用のウェアの上に春秋用のスタジャンを羽織って走ることにした。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くはない表示だったので、春秋用のスタジャンを羽織っての往復ジョギングだったが、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。スタジャンを羽織ったのは、あまり効果が無かったようだ。それとも、羽織らなければ、もっと小さかったのかどうか? まあ、難しいところだ。
 そこで、シャワーだが、念入りに浴びたのだが、体重減は、0.1キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、シャワー後の体重は、63.7キロとなった。往復ジョギングした後で、63キロ台後半というのは、少し大きすぎる。明日の天気予報では、午後から雨とのことなので、臨時休養日になると、また、体重は大きくなってしまうので、如何ともし難い。
 そこで、とりあえず、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量の方は、相変わらず少ないので、少し心配だ。
 余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けても、同じような増加が見込まれる。1.5キロ前後であればいいが、それでも、64キロ台になってしまうので、明日が雨だと、厳しくなりそうだ。

 ジョギングの方は、休養日明けだったので、その悪い方が出て、往路序盤からスピードが上がらず、時速8キロ台で入り、時速9キロ台は出なかった。また、終盤は、時速6キロ台と、遅いまま終わった。
 復路でも、今日は頑張れず、序盤から時速5キロ台で、時速6キロ台には乗せられなかった。
 まあ、このようにジョギングで頑張り切れないと、いかに春秋用のスタジャンを羽織って汗をかいたとしても、あまり体重減には寄与しないようだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
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昼食前の体重、0.2kg減で、開始前体重が66kgの危機は何とか回避か [健康]

 今日の昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.3キロとなった。これは、午前中に、結構排尿があったので、それで落ちたのだろう。これで、なんとか、開始前体重が66キロを超えそうな危機は遠ざかったようだ。

 昼食はカップヌードルだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、午後からの便通如何にもかかわるので、開始前体重がどの程度になるか、予断は許されないだろう。
 今日は天気もあまり好くないので、ジョギングでの体重減は厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重 65.3kg           体脂肪率 20.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal

BMI 23.3             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率  30.9%     体幹骨格筋率  25.0%

両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.2% 
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W杯、日本代表に「奇跡」は起きるか? [健康]

 サッカー・ワールドカップ・ブラジル大会で、日本代表が、グループリーグでの敗退の崖っぷちである。

 これまでに、2試合して、0勝1敗1分けで、勝ち点1。

 ここまでの日本代表の試合は、お世辞にも、強い・上手いというのとは、ほど遠かった。

 グループリーグ最後の対戦相手は、世界ランク8位のコロンビアである。コロンビアは、すでに決勝トーナメントへの1位通過がほぼ確定なので、今度の日本戦で、もし、メンバーを「落として」きたら、日本にも勝機がやってくる。そこで2点以上取って勝って、コートジボアールの敗戦か引き分けを待つ、得失点差で、日本が勝つという、針の穴を通るような「奇跡」が起きない限り、日本は決勝トーナメントに進出できない。

 ここは、「奇跡」を祈るしかない。
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開始前までには、66kg超え? 朝の体重大きい! [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、65.5キロとなった。これは、増加幅が大きいし、したがって、体重水準も、大きくなってしまった。
 今日は、天気も好くないし、気温も高くはならないという予報なので、減量は、かなり厳しくなるだろう。

 まあ、開始前の体重が、66キロを超えないことを期待するばかりだ。 

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなってる。 



体重 65.5kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1529kcal

BMI 23.3             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%

全身骨格筋率  31.0%     体幹骨格筋率  25.1%

両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.3%
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