ジョギング頑張れなかったが、春秋用のスタジャンのせいか、２．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午後から普通に便通があったので、昼食はパンでボリュームが小さかったこともあるが、体重増加が抑制された形だ。
今日も天気が悪いので、真夏用のウェアの上に、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングすることにする。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、往復ジョギングではあまり頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったせいか、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあ、発汗によよる体重減はすぐ戻るので、あまり意味はないが、エネルギー消費にも寄与しているなら、それは結構なことだ。まあ、明日への体重増加次第、ということか。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、いい方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、最近では、よく落ちた方だ。まあ、これが、どれだけエネルギー消費によるものなのか、明日の朝への体重増加が注目される。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調なのだが、相変わらず量の方が少なくて、少し心配だ。（量が少ないということは、体内水分が減少している＝発汗によって奪われた、ということに繋がると思われるので、好くない傾向だろう）。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じなので、体重増加拡大要因としても同じだ。これで、明日の朝どう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い方が出て、往路序盤から、スピードが出ず、最終的には、時速６キロ台中盤まで落ちてしまい、いいところなし。
復路でも、調子は上がらず、時速５キロ台中盤で推移し、これまた、いいところなし。
まあ、今日は調子が出なかったが、明日へ向けて、調子が上がればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３９秒で通過（時速６．７５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午後から普通に便通があったので、昼食はパンでボリュームが小さかったこともあるが、体重増加が抑制された形だ。
今日も天気が悪いので、真夏用のウェアの上に、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングすることにする。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、往復ジョギングではあまり頑張れなかったが、春秋用のスタジャンを羽織ったせいか、終了後の体重減は、２．０キロあった。まあ、発汗によよる体重減はすぐ戻るので、あまり意味はないが、エネルギー消費にも寄与しているなら、それは結構なことだ。まあ、明日への体重増加次第、ということか。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、いい方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、最近では、よく落ちた方だ。まあ、これが、どれだけエネルギー消費によるものなのか、明日の朝への体重増加が注目される。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調なのだが、相変わらず量の方が少なくて、少し心配だ。（量が少ないということは、体内水分が減少している＝発汗によって奪われた、ということに繋がると思われるので、好くない傾向だろう）。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じなので、体重増加拡大要因としても同じだ。これで、明日の朝どう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、悪い方が出て、往路序盤から、スピードが出ず、最終的には、時速６キロ台中盤まで落ちてしまい、いいところなし。
復路でも、調子は上がらず、時速５キロ台中盤で推移し、これまた、いいところなし。
まあ、今日は調子が出なかったが、明日へ向けて、調子が上がればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中に排尿がかなりあったので、それで、０．３キロも落ちたのだと思われる。これで、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、まあ、午後彼の便通次第というところもあるので、予断はならない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、まあ、午後彼の便通次第というところもあるので、予断はならない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重、何とか、６４ｋｇ台をギリギリ維持 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べ、０．１キロ増加して、６４・９キロとなった。増加幅が小さかったのは、今朝も、未明に尿意で目が覚めてトイレに行って排尿したので、そのためかと思われる。就寝中夜間の排尿というのは、けっこう量が多いものだ。
これで、朝の体重は、かろうじて６４キロ台を維持できたので、一安心。
しかし、今日の天気予報では、雨は降らないが天気は悪くて、気温も高くはならないようなので、今日も減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、朝の体重は、かろうじて６４キロ台を維持できたので、一安心。
しかし、今日の天気予報では、雨は降らないが天気は悪くて、気温も高くはならないようなので、今日も減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、僅かに悪くなっている。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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