雨の臨時休養日は、64.2kg [健康]
今日も、午後から雨が降ったり止んだりで、結局、臨時休養日にした。梅雨である。もう、何をか言わんやである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.3キロだった。(この水準なら、往復ジョギングで、十分、62キロ台前半は出るので、やりたかった。しかし、雨の中でもやるという、ガッツが出てこないのも、情けないのだが)。
シャワーでは、0.1キロ落ちた。まあ、変わりなしよりは、よかったというところ。シャワー後の体重は、64.2キロで、これで、明日の朝の体重が、64キロ台に収まってくれればいいのだが、明日の天気予報も、一日中雨なので、明日も厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.3キロだった。(この水準なら、往復ジョギングで、十分、62キロ台前半は出るので、やりたかった。しかし、雨の中でもやるという、ガッツが出てこないのも、情けないのだが)。
シャワーでは、0.1キロ落ちた。まあ、変わりなしよりは、よかったというところ。シャワー後の体重は、64.2キロで、これで、明日の朝の体重が、64キロ台に収まってくれればいいのだが、明日の天気予報も、一日中雨なので、明日も厳しくなりそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 22.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.2%
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.1キロだった。まあ、午前中に、排尿もあまりなかったし、これといった動きもしていないので、当然の結果だろう。
昼食は、つけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第というところもあろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前の比べ、内臓脂肪レベルが、9.5から9.0に落ちたことなどあるが、その他はの諸数値は僅かに好くなった程度だった。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、つけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、午後からの便通次第というところもあろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前の比べ、内臓脂肪レベルが、9.5から9.0に落ちたことなどあるが、その他はの諸数値は僅かに好くなった程度だった。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
前日よりの増加幅が、1.5kgで済んで、体重は、64.1kg。「発汗」のみの減量ではないだろう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、64.1キロだった。まあ、これまでも、往復ジョギング翌日の増加幅は、小さくて1.5キロだったから、それらと同じだったわけだ。
ということは、昨日は、春秋用のスタジャン羽織って走って、より以上に発汗して減量したかというと、今朝への増加幅から見る限りは、他の日と、変わりないので、昨日だけ、「発汗が多くて」減量が大きくなったということでもなさそうだ。
まあ、今朝への増加幅が、どの程度、発汗後の水分の補填で、どの程度が消耗筋肉の補てんで、どの程度がエネルギー消費による「純減」なのかは、それらを区別して計測する機器を持っていないので、実際のところは推測するしかないわけだが、上記は、「減量後の増加幅」という観点からの推測だ。
まあ、簡単に言うと、「サウナで発汗」による「減量」とは、同じ「発汗」でも、ジョギングによる「発汗」は、少し意味合いが違うだろうということだ。
いずれにせよ、今日の開始前の体重が、昨日の開始前より、どれだけ小さくなっているが、次なる注目点だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
ということは、昨日は、春秋用のスタジャン羽織って走って、より以上に発汗して減量したかというと、今朝への増加幅から見る限りは、他の日と、変わりないので、昨日だけ、「発汗が多くて」減量が大きくなったということでもなさそうだ。
まあ、今朝への増加幅が、どの程度、発汗後の水分の補填で、どの程度が消耗筋肉の補てんで、どの程度がエネルギー消費による「純減」なのかは、それらを区別して計測する機器を持っていないので、実際のところは推測するしかないわけだが、上記は、「減量後の増加幅」という観点からの推測だ。
まあ、簡単に言うと、「サウナで発汗」による「減量」とは、同じ「発汗」でも、ジョギングによる「発汗」は、少し意味合いが違うだろうということだ。
いずれにせよ、今日の開始前の体重が、昨日の開始前より、どれだけ小さくなっているが、次なる注目点だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
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