三連続休養日は、脂肪系の諸数値は、好い傾向を維持する

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。また、天気も、一日雨模様で、ウォーキング・ジョギング日和ではなかった。三連続休養日になるが、明日に賭けるしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばだったので、ボリュームが小さかったからいいようなものの、午後から便通は全く無くて、危ないところだった。明日は便通があってほしい。

　シャワーでは、０．１キロ落ちた。まあ、順当なところだろう。

　シャワー後の体重は、６４．６キロで、明日の朝の体重は、昨日今日のような「奇跡」が起こらねば、６５キロを超えてしまう見込みが大きいので、厳しくなりそうだ。

　それでも、内臓脂肪レベルが９（標準）であるとか、体脂肪率が２０．１％と標準の一歩手前で、脂肪系の諸数値は、改善に向かっていく形で、三連続休養日を切り抜けられたのは、好かった。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。まあ、午前中の排尿が、あまりなかったので、この程度しか落ちなかったのだろう。しかし、内臓脂肪レベルも９．５から９．０に落ちるなど、脂肪系の諸数値は改善している。

　昼食は、即席焼きソバなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通に左右されるだろう。

　体重以外の諸数値は、少し上記したが、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

前日よりの増加幅は、０．４ｋｇ増で済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。増加幅が、案外小さかったのは、就寝中夜間に尿意で目が覚めトイレに立って、排尿がかなりあったからだと思われる。
　これで、今日の定例休養日も、６４キロ台で乗り切れる可能性が大きくなった。（それでも、明日は６５キロを超えてしまう可能性の方が大きいが）。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。




体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．２％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％