往復ウォーキングで、体重減は小さいが、脂肪はよく燃える傾向が見える [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４６分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３１分５４秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０６秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５１分０９秒で到着（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、昼食がカップヌードルでボリュームが小さかったうえに、２～３日ぶりに、午後から便通があったので、これで、体重増加が抑制されたものだと思われる。
増加幅が小さかったとはいえ、水準としては、６５キロを超えているので、大変である。
今日は、三連続休養日明けだが、どうもジョギングをやる気が出なかったので、ウォーキングならどの程度落ちるのか、それを見る意味でも、往復ウォーキングをすることにした。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、また今日は往復ウォーキングにしたため、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。逆に言えば、往復ウォーキングでも、１．３キロも落ちるのだから、明日への増加幅次第では、ウォーキングもよい、ということになるかもしれない。
シャワーでは、念入りに浴びたのだが、変化なしだった。これには、少し意外だった。往復ウォーキングでも、それなりに汗はかいていたので、少しは落ちると思っていた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．９キロと、辛うじて、６３キロ台へと落ちた。後は、これで、明日の朝への体重増加が、１．３キロ未満に収まるかどうかだ。いや、朝へ向けてが、１．３キロ未満でも、日中に増加してしまうので、開始前の体重も今日より小さくなるためには、１キロ未満に収まってほしいのだが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿方は、いつものように、まあまあ順調なのだが、量の方が少ないので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、これで、往復ウォーキング翌日だと、増加幅が小さくなるかどうかが問題だ。
ウォーキングの方は、三連続休養日明けということで、脚が慣れていないため、往路序盤からスピードが出ず、時速６キロ台には一度も届かず、時速５キロ台の前半だった。
復路では、スピードはさらに落ちて、時速４キロ台中盤というところだった。
ウォーキングでも、もう少し速く歩けたら、体重減は、もう少し大きくなるのかもしれない。しかし、体重減は小さいが、脂肪系の諸数値の改善状況は好くて、体脂肪率は、久々に、標準内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３５分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４６分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３１分５４秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分０６秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分５４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５１分０９秒で到着（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、昼食がカップヌードルでボリュームが小さかったうえに、２～３日ぶりに、午後から便通があったので、これで、体重増加が抑制されたものだと思われる。
増加幅が小さかったとはいえ、水準としては、６５キロを超えているので、大変である。
今日は、三連続休養日明けだが、どうもジョギングをやる気が出なかったので、ウォーキングならどの程度落ちるのか、それを見る意味でも、往復ウォーキングをすることにした。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、また今日は往復ウォーキングにしたため、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。逆に言えば、往復ウォーキングでも、１．３キロも落ちるのだから、明日への増加幅次第では、ウォーキングもよい、ということになるかもしれない。
シャワーでは、念入りに浴びたのだが、変化なしだった。これには、少し意外だった。往復ウォーキングでも、それなりに汗はかいていたので、少しは落ちると思っていた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．９キロと、辛うじて、６３キロ台へと落ちた。後は、これで、明日の朝への体重増加が、１．３キロ未満に収まるかどうかだ。いや、朝へ向けてが、１．３キロ未満でも、日中に増加してしまうので、開始前の体重も今日より小さくなるためには、１キロ未満に収まってほしいのだが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿方は、いつものように、まあまあ順調なのだが、量の方が少ないので、心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、これで、往復ウォーキング翌日だと、増加幅が小さくなるかどうかが問題だ。
ウォーキングの方は、三連続休養日明けということで、脚が慣れていないため、往路序盤からスピードが出ず、時速６キロ台には一度も届かず、時速５キロ台の前半だった。
復路では、スピードはさらに落ちて、時速４キロ台中盤というところだった。
ウォーキングでも、もう少し速く歩けたら、体重減は、もう少し大きくなるのかもしれない。しかし、体重減は小さいが、脂肪系の諸数値の改善状況は好くて、体脂肪率は、久々に、標準内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．１キロとなった。まあ、午前中の排尿が、それほど多くはなかったということだ。
昼食は、カップヌードルだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、これも、午後からの便通次第という面があろう。
しかし、どうやら、開始前の体重が、６６キロに近づく懸念はなくなったようである。体重水準そのものは大きいが、まあ、一安心である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、カップヌードルだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、これも、午後からの便通次第という面があろう。
しかし、どうやら、開始前の体重が、６６キロに近づく懸念はなくなったようである。体重水準そのものは大きいが、まあ、一安心である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅は大きくはなかったが、６５ｋｇを超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６５．２キロだった。まあ、増加幅は、それほど大きくはなかったのだが、昨日の水準がすでに大きかったので、６５キロを超えてしまった。
これで、今日の日中の増加を考えれば、開始前の体重は、なんとか、６６キロ未満には、収まるのではないか。それでも、だいぶ大きくなってしまうので、今日の減量は厳しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これで、今日の日中の増加を考えれば、開始前の体重は、なんとか、６６キロ未満には、収まるのではないか。それでも、だいぶ大きくなってしまうので、今日の減量は厳しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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