体重減は小さいが、脂肪系の諸数値は大幅改善 [健康]
開始前の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分21秒で通過(時速6.20km/h)
往路3000mポイント 29分18秒で通過(時速6.14km/h)
往路4000mポイント 38分36秒で通過(時速6.22km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路の2000mポイントを19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1500mポイントを24分36秒で通過(時速6.10km/h)
往路の1000mポイントを29分42秒で通過(時速6.06km/h)
往路の 500mポイントを34分57秒で通過(時速6.01km/h)
復路最終結果 39分54秒で到着(時速6.02km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.4キロとなった。昼食前に書いたように、午後からは便通が無かったので、丼麺の昼食で、この程度増加するのは、やむを得ないところか。
今日は、あまり天気は好くないが、今日は休養日明け四日目で、いつもそうなのだが、どういうわけか三日目よりもコンディションはいいので、昨日までに引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くない表示だったので、ウォーキングでは、かなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.1キロに止まった。しかし、体重減は小さかったが、脂肪系の諸数値は、体脂肪率が19%台に落ちるなど、かなり改善している。
シャワーでも、念入りに浴びたら、0.3キロ落ちたので、まあ、これは、終了後に落ちるはずの分が落ちなくて、シャワー後に落ちる形になったのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.0キロとなった。まあ、往復ウォーキングだと、1.4キロ前後の体重減がいいところなのかという実感である。こうなると、往復ウォーキングでいいかどうかは、明日の朝への体重増加如何にかかってくる。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、相変わらず量の方が少ないので、少し心配なところである。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか、注目である。0.9キロ未満の増加なら63キロ台に収まり、往復ウォーキングでも「漸減」傾向にもっていけるのだが、1キロを超えるようだと、「漸減」にはならず、横ばいか漸増になってしまうので、微妙なところだ。
ウオーキングの方は、上記したが、疲労による不調は、休養日明け三日目がピークで、四日目になると却って調子は再浮上してくるということが多くて、今日も、往路の時速で見ても、昨日よりは、少し速くなっている。
また、その傾向は、復路で著しく、昨日は時速4キロ台に落ちてしまったが、今日は、ギリギリだが、時速6キロ台を維持できて、まあまあだった。
このように、ウォーキングでは、昨日よりかなり頑張ったのに、終了後の体重減が、昨日より小さいということは、気温による面が大きいということか。それは、発汗による体重減が小さくなたっということで、ダイエット的には意味の無いことだが、しかし、今日のウォーキングの効果そのものは、脂肪系の諸数値が、昨日より大幅に改善しているなど、意義はあったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 64.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分21秒で通過(時速6.20km/h)
往路3000mポイント 29分18秒で通過(時速6.14km/h)
往路4000mポイント 38分36秒で通過(時速6.22km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路の2000mポイントを19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1500mポイントを24分36秒で通過(時速6.10km/h)
往路の1000mポイントを29分42秒で通過(時速6.06km/h)
往路の 500mポイントを34分57秒で通過(時速6.01km/h)
復路最終結果 39分54秒で到着(時速6.02km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.4キロとなった。昼食前に書いたように、午後からは便通が無かったので、丼麺の昼食で、この程度増加するのは、やむを得ないところか。
今日は、あまり天気は好くないが、今日は休養日明け四日目で、いつもそうなのだが、どういうわけか三日目よりもコンディションはいいので、昨日までに引き続き、往復ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温27度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高くない表示だったので、ウォーキングでは、かなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.1キロに止まった。しかし、体重減は小さかったが、脂肪系の諸数値は、体脂肪率が19%台に落ちるなど、かなり改善している。
シャワーでも、念入りに浴びたら、0.3キロ落ちたので、まあ、これは、終了後に落ちるはずの分が落ちなくて、シャワー後に落ちる形になったのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.0キロとなった。まあ、往復ウォーキングだと、1.4キロ前後の体重減がいいところなのかという実感である。こうなると、往復ウォーキングでいいかどうかは、明日の朝への体重増加如何にかかってくる。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、相変わらず量の方が少ないので、少し心配なところである。
余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へどう出るか、注目である。0.9キロ未満の増加なら63キロ台に収まり、往復ウォーキングでも「漸減」傾向にもっていけるのだが、1キロを超えるようだと、「漸減」にはならず、横ばいか漸増になってしまうので、微妙なところだ。
ウオーキングの方は、上記したが、疲労による不調は、休養日明け三日目がピークで、四日目になると却って調子は再浮上してくるということが多くて、今日も、往路の時速で見ても、昨日よりは、少し速くなっている。
また、その傾向は、復路で著しく、昨日は時速4キロ台に落ちてしまったが、今日は、ギリギリだが、時速6キロ台を維持できて、まあまあだった。
このように、ウォーキングでは、昨日よりかなり頑張ったのに、終了後の体重減が、昨日より小さいということは、気温による面が大きいということか。それは、発汗による体重減が小さくなたっということで、ダイエット的には意味の無いことだが、しかし、今日のウォーキングの効果そのものは、脂肪系の諸数値が、昨日より大幅に改善しているなど、意義はあったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重は0.4kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.0キロとなった。この、いつもと全く異なる変化は、いつもは午後からある便通が、今日は、どういうわけか午前中にあって、そのため、朝の体重よりも落ちたものと思われる。
したがって、今日の昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からは、おそらく便通はないだろから、開始前の体重が、昨日(64.6キロ)より小さくなるかどうかは、微妙なところである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
したがって、今日の昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からは、おそらく便通はないだろから、開始前の体重が、昨日(64.6キロ)より小さくなるかどうかは、微妙なところである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 64.0kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
往復ウォーキング翌朝の、体重増加は1.3kgで、「漸減」はならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、64.4キロとなった。増加幅は、一昨日昨日と同じである。増加幅が、0.9キロだったのは、初日明けのみ。この増加幅では、「ウォーキングで漸減」とはならない。
なんとか、往復ウォーキング翌朝の増加幅が、1キロ未満にならないものか?
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
なんとか、往復ウォーキング翌朝の増加幅が、1キロ未満にならないものか?
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 64.4kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
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