陽射しが強く、臨時休養日に。シャワー後の体重は６３．９ｋｇ

　今日は、気温表示（午後３時、３１度）以上に、外が暑かったので、さすがに「これはちょっと無理じゃないか」と思われたので、臨時休養日とすることにした。再開初日、二日目と、暑いのはむしろ汗をよくかくので好都合と思っていたのだが、三日目となると、若干疲労もあったので少し弱気になったようだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午後から、暑くて喉が渇いたので、緑茶を２５０ｍｌほどと、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、いつもより大きく体重増加したものと思われる。便通は無かった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあというところ。シャワー後の体重は、６３．９キロで、ギリギリだが６３キロ台なので、臨時休養日に６３キロ台なら、まあ、いい方だろう。

　明日は、天気は「曇り」ということで、今日ほどの陽射しが無ければやろうと思うので、日中の体重は６４キロ台で推移してほしいので、朝の体重がどの程度に出るか、注目だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．６キロとなった。午前中、排尿はまったく少なかったのだが、０．２キロも増加するとは、意外である。まあ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、それが関係しているのかもしれない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートにマンゴープリンを食べたりしているので、午後から便通が無ければ、それなりに増加して、昨日の開始前より、大きくなってしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに好くなっている。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇと、昨日より大きく、減量効果半減

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６３．４キロとなった。６３キロ台の前半にまで落ちたことは好かったが、増加幅が、一昨日昨日より、０．３キロも大きいのは、減量効果を半減し、少し問題がある。
　これは、昨日のジョギング後のシャワー後、いつもは、２５０ｍｌのミネラルウォーターを飲むのだが、昨日はどういうわけか、２５０ｍｌでは喉の渇きが癒えず、もう１杯２５０ｍｌ飲んだので、その分が、一昨日昨日よりは余計な分だったので、それが、増加幅の拡大に繋がったものと思われる。

　まあ、昨日は、クールダウン区間でのジョギングで頑張れず、おまけの、喉の渇きはいつもより大きかったという、あまり好い状態ではなかった。
　それが、今朝の数字に表れているわけで、体重以外にも、体脂肪率で、昨日の朝より１％以上、悪くなっている。



体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．１％

両腕皮下脂肪率　２０．５％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．２％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％