変則的な昼食で、体重は大きく増加

　今日は、変則的な昼食だったが、ジョギング・ウォーキングの方は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。また、明日の午後は、姉の来訪があるので、ジョギング・ウォーキングは休みとなるので、明後日の定例休養日も入れると、三連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろう。定例休養日の日曜日にやる手もあるが、今は、その元気もないので、三連休になりそうだ。
　まあ、往復ウォーキングして１．５キロ前後の減少という目安があるが、体重が６５キロを大きく超えないようであれば、ウォーキングでも何とか「漸減」していけそうなので、何とか、頑張りたい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食が遅かったことに加え、午後から「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲んだので、その分も重なって、昼食がパンだった割には、大きく増加することになってしまったようだ。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。シャワー後の体重は、６４．１キロなので、明日の朝には、６４キロ台後半で収まってくれれば、明日の日中も６５キロを大きく超えることはないのではないか。
　しかし、それでも、明後日はどうなるのか、難しくなりそうだ。となると、明日の朝は６４キロ台半ば程度に収まってくれないかということになるが、どうなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　今日は、午前中、ちょっと病院へ行く用事があったが、連休前の金曜日ということで、とても混んでいて、帰ってきたのは、午後２時前だったので、昼食は、それからということで、諸数値を計る時間が、いつもより２時間くらい遅くなったので、それで、少し体重の方は、大きく落ちたようだ。

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．６キロとなった。昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昼食が遅くなった分、夕方の体重は少し大きくなるかもしれない。

　午後からは雨なので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日にする予定。まあ、仕方ない。少し長期の連続休養日の後、二日ジョギングをやって、一日休んで、次にウォーキングをやるという日程で、少し疲れていたので、ちょうどよい骨休めになる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。



体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

朝の体重、このところでは、小さい方

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、増加幅が、１キロ以下ではなかったので、６３キロ台にはならなかったが、このところの朝の体重としては、小さい方だ。もっとも、６４．０キロで「小さい方」というのは、大勢で見れば、大き過ぎるのだが、まあ、これが現状なので、仕方ない。ここから、０．１キロずつでも、落としていかなければ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％