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往復ジョギングで、2.0kg落とすも、シャワーで0.1kg増加してしまう [健康]

開始前の諸数値
 体重 64.6kg           体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1514kcal
 BMI 23.0             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.2%

終了後の諸数値
 体重 62.6kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.3             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率    25.2%
  両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率    48.3%

シャワー後の諸数値
 体重 62.7kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.3             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
    往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
    往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
    往路4000mポイント 36分36秒で通過(時速6.56km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを08分45秒で通過(時速6.86km/h) 
    往路の2000mポイントを19分18秒で通過(時速6.22km/h)  
    往路の1500mポイントを23分09秒で通過(時速6.48km/h) 
     往路の1000mポイントを28分42秒で通過(時速6.27km/h)
     往路の 500mポイントを34分12秒で通過(時速6.14km/h)  
     復路最終結果          39分18秒で到着(時速6.11km/h)



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.6キロとなった。まあ、昼食はパンだったのだが、午後から便通が無かったので、増加幅が、それほど小さくならなかった。

 今日は、それほど天気が好くないが、三連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くはない表示で、ジョギングは、結構頑張ったのだが、それほど汗はかかず、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。まあ、気温26度の中でのジョギングで、2.0キロ減だから、それなりにいい方だろう。
 そこでシャワーだが、今日は、何と、シャワー後の方で、体重が0.1キロだが、増加してしまった。どういうわけか、たまに、こういうことがあるのだ。せっかくジョギングで落としたのに、何ということかと、ガックリするが、訳が分からない。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、62.7キロとなった。62キロ台になったのだから、まあまあだろう。
 今クールから、一日走って、一日休むというインターバルを取り入れようと思っている。というのは、別の趣味で、どうしても時間がほしいので、一日おきにでも、午後から時間を使いたいのだ。
 それで、明日は休みということになるが、それで、明後日へどう増加するかが問題になるが、まずは明日だ。
 明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく、量も少なかったので、少し心配だ。
 余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギングをやった日のいつものものと同じだ。
 また、肝心の、夕食の方が、いつもより少なかったので、これは増加幅縮小要因だ。
 ということで、明日の朝へどう出るか、注目だ。

 ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労はない(はず?)で、往路序盤から調子は好かったのだが、序盤でスピードを出しすぎると、終盤で大きく落ちるので、やや抑え気味でスタートしたが、序盤、中盤、終盤と、順序良く時速9キロ台、8キロ台、7キロ台、6キロ台と落ちて行った。まあ、以前ほど、スタミナが無くなってきているのだ。
 復路では、しかし、何とか頑張って、時速6キロ台を維持できるようにして、最終的にも、時速6キロ台を守れた。まあ、三連続休養日明けだったからだろう。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中に少し排尿があったためで、まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、落ちないよりは、0.1キロでも落ちたのはよかった。

 昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないので、開始前の体重は、64キロ台には収まるだろう。
 今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングするつもりでいるが、開始前の体重が、65キロを超えない見込みで、まあ、よかった。

 体重以外の諸数値は、今朝よりは、僅かに好くなっている。



体重 64.3kg           体脂肪率 21.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal

2BMI 22.9             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%

全身骨格筋率  30.7%     体幹骨格筋率  24.8%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日よりの増加幅が、0.7kgと大きく、体重は、64.4kgと大きくなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.7頃増加して、64.4キロとなった。休養日明けなので、増加幅はもう少し小さくなると思っていたが、見込みが外れた。
 これでは、今日日中に体重減がないと、開始前の体重が65キロを、超えてしまうかもしれなし。
 
 体重以外の帆数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている



体重 64.4kg           体脂肪率 21.4%(やや高い)の

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal

2BMI 23.0             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%

両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.5%

両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.8%
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