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シャワー後の体重は、朝より0.1kg落ちて、64.0kg [健康]

 今日は、今クールから、隔日休養日とすることにした、最初の休養日だったので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。また、朝から昼過ぎまで、所用で外出していたので、昼食前の諸数値は、計測できなかった。

 それで、夕方、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.2キロとなった。これは、外出して歩いたことと、昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット(S)]だったので、ボリュームが少なく、増加幅の抑制に繋がったのではないか。それでも、午後から便通はなかったので、もし便通があれば、朝より体重は落ちていたかもしれない。

 シャワーでは、0.2キロ落ちたので、まあまあだ。これで、明日の朝までに、休養日明けなので、体重増加が小さければ、体重は明日も65キロに届かないで済む可能性が出てきた。朝、1キロ近く大きく増加していれば、無理だが。




シャワー前の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 22.9             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.7%

シャワー後の諸数値
 体重 64.0kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 22.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率    25.4%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率    48.5%
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前日よりの増加幅が、1.4kgで済んだが、体重は、64.1kgと少し残念 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、64.1キロとなった。
 1.4キロ増なら、往復ジョギング翌朝ならまあそれほど大きくはない増加幅だが、それで、64キロ台になってしまうというのは、少し残念だ。まあ、昨日のシャワーでの、「0.1キロ増加」が、逆に「0.1キロ減」だったなら、今朝は63.9キロになっていたかもしれないが、「たら・れば」を言っても仕方ない。昨日の往復ジョギングでの減量が小さかったと言うほかない。

 しかし、厳しいものだ。今クールは、隔日休養日にすると書いたが、これで、今日休むと、体重推移が、「好い」方向で推移すれば、64キロ台半ばで収まるだろうが、それでも、そのまま明日になれば、65キロ台が見えてくる。明日の開始前の体重は、65キロ台で――という可能性が大きくなってくる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。

 話は変わるが、今日も朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。
 ただ、出かけることでいいことは、昼食をマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」で済ませるので、それほど体重増加にならないことだ。それで、夕方の体重は、64キロ台前半になることを期待したい。それも、64キロに近ければ近いほど、明日の体重が65期r台に届くのを回避できる可能性が出てくるので、そのわずかな可能性に期待したい。



体重 64.1kg           体脂肪率 22.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal

2BMI 22.8             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%

両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.8%

全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率  23.7%

両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
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