シャワーで、何と０．５ｋｇ減 [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。また、今日も陽射しが強かったので、やるのは無理だっただろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、午後から、「三ツ矢サイダー」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、体重への影響はなかったようだ。それだけ、今日も暑くて、発汗していたということか。
シャワーでも、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。シャワーでも、汗を好くかいたというところだろう。
これで、明日も６５キロには届かないで、済みそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、午後から、「三ツ矢サイダー」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、体重への影響はなかったようだ。それだけ、今日も暑くて、発汗していたということか。
シャワーでも、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。シャワーでも、汗を好くかいたというところだろう。
これで、明日も６５キロには届かないで、済みそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
風呂掃除で汗をかいて、０．４ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．９キロとなった。これは、排尿が少しあった以上に、午前中、風呂の壁の黴取り掃除をして、結構汗をかいたので、いつもより大きく落ちたのだと思われる。まあ、落ちる分には、どれだけ大きくても結構なことだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに茹でトウモロコシを半分ほど食べたので、それなりには増加するかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに茹でトウモロコシを半分ほど食べたので、それなりには増加するかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
やっと便通があって、朝の体重は、０．５ｋｇ減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、６４．３キロとなった。
そう、そうなんです。便通さえあれば、体重はそんなに増加しない、落ちるのです。長らく続いていた便秘だったが、ようやく、一部、便が出た。
と言っても、私の場合、朝調子よく出たわけではなく、昨夜、午後１１時頃、何となく便意があったので、トイレに行ったら、しぶしぶ出てきたという具合だった。それでも、それなりの量は出たので、これが、０．５キロ減に繋がったのは、間違いない。
そういうわけで、過敏性腸症候群の便秘がもう少し快癒の方向に向かってくれれば、体重の増減もだいぶ違ってくると思われるのだが、一向にその気配はない。
ウォーキングを始めてから１年くらいたった頃には、毎日快便で、「ウォーキングで、過敏性腸症候群も治るのだ！」と喜んだものだが、その効力も、数年間続いただけで、数年前からは、また、便秘と下痢を繰り返すようになってしまって、現在に至っている。
まあ、ジョギング・ウォーキングをしているときは、それほどひどい便秘にはならないので、うまく付き合っていくしかないのだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
そう、そうなんです。便通さえあれば、体重はそんなに増加しない、落ちるのです。長らく続いていた便秘だったが、ようやく、一部、便が出た。
と言っても、私の場合、朝調子よく出たわけではなく、昨夜、午後１１時頃、何となく便意があったので、トイレに行ったら、しぶしぶ出てきたという具合だった。それでも、それなりの量は出たので、これが、０．５キロ減に繋がったのは、間違いない。
そういうわけで、過敏性腸症候群の便秘がもう少し快癒の方向に向かってくれれば、体重の増減もだいぶ違ってくると思われるのだが、一向にその気配はない。
ウォーキングを始めてから１年くらいたった頃には、毎日快便で、「ウォーキングで、過敏性腸症候群も治るのだ！」と喜んだものだが、その効力も、数年間続いただけで、数年前からは、また、便秘と下痢を繰り返すようになってしまって、現在に至っている。
まあ、ジョギング・ウォーキングをしているときは、それほどひどい便秘にはならないので、うまく付き合っていくしかないのだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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