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シャワー効果、今日はあまり出ず、シャワー後の体重は64.2kg [健康]

 今日は、気温はそれほど高くはなかったのだが、やはり陽射しは強かったので、ジョギングは差し控えた。
 まあ、無理してやれば、やれないこともなかったように思われるが、このように、熱中症回避を続けてくると、少しでも陽射しが強いと、やる気が削がれるものだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.4キロとなった。まあ、昼食が、即席カップめんだし餅も1個入っていたので、午後からの便通もなかったし、この程度は増加するだろう。

 シャワーでは、0.2きろ落ちて、まあ、通常通りというところだった。ただし、脂肪系の諸数値は、あまり改善せず、シャワー効果は、あまり無かったというところだ。

 こうなると明日の朝の体重次第では、明日は65キロに近づく状況にもなりかねない。
 
 そろそろ、陽射しも弱くなってほしいものだ。



シャワー前の諸数値
 体重 64.4kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.0             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.2%

シャワー後の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 20.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1508kcal
 BMI 22.9             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率    25.1%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率    48.3%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.8キロとなった。まあ、午前中に、少し排尿があったので、それによる体重減だろう。63キロ台を維持できてよかった。

 昼食は、餅入り即席カップ麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、65キロには届かないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重減は、脂肪の燃焼ではなく、筋肉量の減少で起きていることを示しており、好くない傾向ではある。



体重 63.8kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1497kcal

2BMI 22.7             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%

両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%

全身骨格筋率  30.5%     体幹骨格筋率  24.5%

両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.9%
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前日よりの増加幅が小さく、朝の体重が何と63kg台 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、63.9キロだった。まあ、ジョギング期間中でも、朝の体重が63キロ台というのは、あまりないことなので、驚いている。昨日のシャワー後の体重が63キロ台中盤だっことと、今朝への増加幅が小さかったとによるだろう。
 まあ、「歴史歷快挙」と言うと大げさだが、それほど、珍しいことだった。

 これで、今日は64キロ台で推移できるだろう。今日は、走れるかどうか、まだ分からないが、あまり大きくない開始前体重になりそうなので、結構なことだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重がこれだけ小さくなったのだから、仕方ないだろう。



体重 63.9kg           体脂肪率 22.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal

2BMI 22.8             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%

全身骨格筋率  31.3%     体幹骨格筋率  25.5%

両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.6%
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