午後から便通があって、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ

　今日は、午後から天気が急変し、ゲリラ豪雨で、臨時休養日となった。まあ、月・水・金の予定の隔日ジョギングでは休養日に当たるが、昨日休んでいるので、今日できれば、火・木・土に変更してやろうと思っていたし、体重も大きくなってきていたので、できればやりたかったのだが、できなくて残念だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、外出先での昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」でボリュームが小さかったことと、何よりも、午後から便通が普通にあったので、これが効いたようだ。マクドナルドは、例の「中国産原料ナゲット」の問題で店はいつもより空いていたが、まあ、フィレオフィッシュは問題なかろうと、そのまま食べることにしたのだが…。

　今日のシャワーでは、昨日と正反対の結果で、体重は変わらずだったが、脂肪系の諸数値は、大きく改善した。まあ、それなりに、シャワー効果はあったということか。
　シャワー後の体重は、６４．３キロで、これで、明日の朝への増加次第では、明日も、６５キロ台は回避できるかもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

前日よりの増加幅が、０．５ｋｇで、体重は、６４．７ｋｇと大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては少し大きかったし、昨日のシャワー後も大きかったので、一気に６５キロ台に近づいてしまった。

　今日は、また所用で朝から昼過ぎまで外出するので、昼食はいつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」になるが、それで体重増加が抑制されればいいのだが、どうなるか。ただ、いつものように帰宅は昼過ぎだから、昼食前の諸数値は計れない。シャワー前の体重が、６４キロ台を維持していることを期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。




体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％