今日はシャワーで、０．５ｋｇ減

　今日も気温が高く（当地では、午後３時ごろ３４度あった―デスクトップのガジェット天気予報）、陽射しが強かったので、熱中症回避のため、臨時休養日とした。今が、一番暑い頃なのだろう。ここしばらくは、できそうにない。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、午後から便通はなかったが、体重の増加幅は、大きくならなくて済んだ。

　シャワーでは、今日は、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．８キロとなった。シャワーで
０．５キロ落ちて、これで、明日の朝へ向けての増加幅が、それほど大きくならなければ、ジョギングやったこととあまり変わらない結果とはなる。
　しかし、それは体重面だけで、「運動不足」に陥っていることに変わりはない。これは、何とかしなければならない。来週あたりは、熱中症も無視して、何とか無理するか…。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．１キロだった。午前中、桃を１個食べたので、体重は増えるかと思ったが、それなりに排尿もあったので、差し引きトントンというところなのだろう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後から便通が無いと、やはりそれなりの大きさにはなってしまうと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

朝の体重、０．２ｋｇ増加して、６４．１kg

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、昨日のように、落ちるということはなかったものの、昨日のシャワー後の体重の小ささと増加幅の小ささで、水準としては、昨日と同じになった。
　このところ、６４キロ台前半での推移が続いているが、残念ながら、これが今の体重の現況だろう。６０キロ台に比べれば、４キロも大きくなっているということだ。
　この４キロを落としていかなければならない。前途遼遠だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％