午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。まあ、午前中に、排尿がそれなりにあったので、０．２キロだが落ちたのだろう。これで、昨日の昼食前と同じ水準になった。それでも、６５キロ前寸前であるので、厳しいことに変わりはない。

　昼食は、カップヌードルだったが、デザートにバナナを２本ほど食べたので、それなりに体重増加はあるだろう。午後から、普通に便通が無いと、体重的にも苦しくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなった。好くない傾向である。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

朝の体重、遂に、６５ｋｇを超えてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。遂に、６５キロ超えである。原因は、昨日の夕食が、少し量が多かったからだと思われる。まあ、６９．４キロとは、０．２キロしか違わないが、６５キロという、一つの節目をまたいでいるので、心理的には、ずいぶん大きくなったものだという感じがする。
　これで、今週は気温が低い日が続くと気う天気予報なので、体重が落ちるのに向いているコンディションにはならないので、６４キロ台に戻るのは、かなり難しいのではないかと思われる。
　まあ、大きくなったしまったものは仕方ないので、９月からのジョギング・ウォーキングで、頑張りたい。

　体重以外の諸数値も、かなり悪くなっているので、全般的に悪いということだ。
　


体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％

シャワー湯温を１度上げて、０．４ｋｇ減

　今日も、「休み慣れ」ということで、休養日とした。気温の方は、先日までの熱暑がウソのように涼しくなったが、ジョギング・ウォーキングは、９月からと決めているので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．０キロとなった。遂に、６５キロに届いてしまった。まあ、漸増できたから、これと言って、特に強い原因はないが、私の生活の場合、何らかの運動をしないと、体重漸増傾向になるようだ。まあ、そうは言っても、「ジョギング・ウォーキングは９月から」と決めているので、それまでは、他の趣味の時間に充てていきたい。

　シャワーでは、今日は、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、昨日一昨日と、シャワーでの減量幅が小さくなっていたので、今日は、シャワー湯温を１度上げて４１度にしてみたのだが、それで、落ちたのだろう。気温はむしろ昨日より低くなっているので、それしか理由は考えられない。

　まあ、これで、シャワー後の体重は、昨日までと同じなので、依然として体重が６５キロを超えてしまう可能性は強く続くので、気が抜けない。　




シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．９キロだった。まあ、午前中、あまりが排尿が無かったので、落ちる要素が無かった。これで、ますます、６５キロに近づいてきた。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第で、６５キロに届くか、超えるか、あるいは下回れるか、が決まってこよう。

　体重以外の諸数値は、朝に比べて、少し悪くなっている。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

昨日の朝と同じ、ギリギリ、６５ｋｇ台目前

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。一昨日昨日の展開と、全く同じである。で、全く同じ、ギリギリ、６５キロ台目前。
　しかも、今日は昨日とは違って、出かける用事は、スーパーに買い物に行く程度だから、午前中の体重減は、あまり見込めない。いよいよ、６５キロ台超えが迫ってきた。せめて、８月いっぱいは６４キロ台で推移してほしかったのだが、難しそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。




体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

今日も、シャワー後の体重は、６４．６ｋｇ

　今日は、午後から雨だったので、休養日とした。所用で、昼過ぎに帰ってきたが、その時から少しぽつぽつ降ってきていた。まあ、「休み慣れ」しているから、なんともないが、体重がやや大きくなる傾向にあるのは、少し心配である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．８キロとなった。まあ、所用で出かけて、昼食はマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったので、少し歩いてもいたので、０．１キロだが落ちたのだろう。
それでも、水準としては大きい。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、今日は、これまでのように、０．４キロや０．３キロは落ちなかった。やはり、気温が下がってくると、シャワーでの落ちも悪くなるようだ。

　シャワー後の体重が６４．６キロだと、昨日と同じ体重で、明日の朝へ向けては、少し厳しい。昨日今日は、０．３キロ増加で済んだが、明日の朝へ向けては、分からない。小さくなることを期待するばかりだ。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

朝の体重は、ギリギリ、６４ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．９キロだった。ギリギリ、６５キロ台目前である。まあ、増加幅が、０．３キロと、それほど大きくはならなかったので、よかった。
　しかし、朝の体重が、６４．９キロというのは、厳しい。今日は所用で外出して、昼食は、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」とはいっても、増加幅は小さくなっても、大きくならないというのは、どうか。まあ、少しは歩くので、それで落ちるかどうか。いずれにしても、６４キロ台維持には厳しいものがある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が増えて、こちらの数字も悪いということは、傾向として好くない方向に進んでいるということなので、やはり厳しい。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

シャワー前の体重、６５ｋｇに届かんばかりの「危機」

　今日は、気温も高くなく天候も曇りで、ジョギング・ウォーキングしようと思えば、できるコンディションだったが、昨日書いたように、「休み慣れ」てしまっているので、休むことにした。まあ、他にやることもあるので。昼食前に体重が増加傾向になっていたので、やった方がいいとは思うのだが、まあ、それほど焦ることもないと思い、休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったうえに、午後からの便通がほんの僅かだったため、増加幅が、いつもより大きくなってしまったものと思われる。まあ、ギリギリだが６５キロにならなかっただけでも、よかった。

　シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。こういう体重が大きくなっている時に限って、シャワーで落ちる大きさも、いつもより小さくなってしまうという不運さ。

　これで、明日の朝へ向けて、体重増加が小さくなければ、６５キロを超えてしまう危機だが、幸い、明日は所用で外出する予定なので、昼食は、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セットの予定なので、なんとか、大きな体重増加は食い止められそうだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、落ちないで、０．１キロだが増加したというのは、少し計算外だった。朝が６４．５キロでも、昼食前までに少しでも落ちていてくれれば、何とかなりそうだったのだが、これが増加したとなって、夕方に向けて厳しくなった。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）なので、それなりの体重増加は見込まれるので、午後から便通があっても、シャワー前の体重は、６５キロに届いてしまうかもしれない。
　まあ、困ったことだ。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、珍しく昼食前でも９．５と高いままだった以外には、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．４％

朝の体重は、昨日より０．６ｋｇ増加して、またまた、大きすぎる

　今朝の調査奥前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、なんとも、大きすぎる増加幅だ。昨日は、増加幅は、０．２キロだったのに、どうして今日は、そうはいかなかったのだろう。これで、今日も。体重の推移に、目をつけねばならなくなった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．３％

両腕骨格筋率　　３５．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．４％