今日は、シャワーでは、０．３ｋｇしか落ちなかった [健康]
今日は、一応定例休養日という日曜日なので、熱中症回避でなくても休みとしたが、しかし、日和の方は、相変わらず、熱中症の「厳重警戒」レベルで、やろうと思ってもやれるような状態ではなかった。
昨日も書いたが、ジョギングで、それなりのスピードを出せて汗をたくさんかければ、それだけ途中給水もたくさん摂れて、熱中症対策になるのだが、最近は、ジョギングのスピードが落ちて、それほど汗をかかなくなったので途中給水すると体重減が小さくなってしまうので、十分な途中給水が摂れなくて、熱中症対策をとれないわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、なんと昼食前より０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。昼食パンだったので、増加幅はそれほど大きくはならないとは思っていたが、落ちるとは意外だった。そう言えば、昨日は午後からカルビーのポテトチップスを食べたりしていたので、少し体重増加したので、現在程度の昼食量なら、落ちるのかもしれない。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。先日のように、０．５キロも落ちてくれれば、シャワー後の体重はかなり小さくなったのだが、あれは、特別だったのだろう。
まあ、シャワーで、あまり落ちなくても、その分、明日の朝への増加幅が小さければ、同じことだ。
明日の朝への増加幅がどう出るか、そこが勝負だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昨日も書いたが、ジョギングで、それなりのスピードを出せて汗をたくさんかければ、それだけ途中給水もたくさん摂れて、熱中症対策になるのだが、最近は、ジョギングのスピードが落ちて、それほど汗をかかなくなったので途中給水すると体重減が小さくなってしまうので、十分な途中給水が摂れなくて、熱中症対策をとれないわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、なんと昼食前より０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。昼食パンだったので、増加幅はそれほど大きくはならないとは思っていたが、落ちるとは意外だった。そう言えば、昨日は午後からカルビーのポテトチップスを食べたりしていたので、少し体重増加したので、現在程度の昼食量なら、落ちるのかもしれない。
シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。先日のように、０．５キロも落ちてくれれば、シャワー後の体重はかなり小さくなったのだが、あれは、特別だったのだろう。
まあ、シャワーで、あまり落ちなくても、その分、明日の朝への増加幅が小さければ、同じことだ。
明日の朝への増加幅がどう出るか、そこが勝負だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．４キロとなった。まあ、本来なら、もう少し大きく落ちてほしかったが、増えるよりはよかった。午前中は、ミネラルウォータを２箱買ってきて、保管場所を移動するなど箱を持ち運びしたので、少し汗をかいた。排尿はあまりなかったので、これが大きかったかもしれない。
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、便通があるかどうかでも、増加幅は違ってくる。昨日は、昼食前は今日と同じ６４．４キロだったが、便通が少しあったので、増加幅は、０．１キロで済んだ。今日も、便通が無いと、少し体重は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、便通があるかどうかでも、増加幅は違ってくる。昨日は、昼食前は今日と同じ６４．４キロだったが、便通が少しあったので、増加幅は、０．１キロで済んだ。今日も、便通が無いと、少し体重は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
朝の体重、昨日より、０．３ｋｇ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。増加幅は、昨日より小さかったが、シャワー後の体重が、昨日よりだいぶ大きかったので、この体重は、昨日より、０．３キロ大きい。
まあ、この体重水準なら、今日中に６５キロを超えることはないと思われるが、今後のこともあるから、あまり６５キロには近づいてほしくないが、そのためには、午前中に体重減があることが求められるが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、この体重水準なら、今日中に６５キロを超えることはないと思われるが、今後のこともあるから、あまり６５キロには近づいてほしくないが、そのためには、午前中に体重減があることが求められるが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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