シャワー前の体重、予想外の大幅増加

　今日も暑い日が続き、熱中症回避のため、休養日とした。天気予報によると、この暑さは、まだまだ続きそうだ。陽射しが強いのも、厳しいものがある。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったため、予想外の増加幅だ。デザートにスイカを食べたが、それにしても大きすぎる。午後からの便通が、少ししか無かったことも、響いているのかもしれない。それにしても、６５キロ台目前まで増加してしまうと、休養日中は、６４キロ台を維持するという目標が、厳しくなってくる。

　シャワーでは、何とか、０．５キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．３キロとなった。これでは、明日の朝までの増加幅にもよるが、明日には、６５キロに届きかねない。
　明日の朝へ向けての体重増加が小さいことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。体重の「漸増回避」、現状維持のためには、０．１キロでも、落ちてくれると嬉しい。これは、午前中に、少し排尿があったからだと思われる。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートにスイカを少し食べたので、安心はできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに好くなっている。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．６％

朝の体重は、昨日より、０．２ｋｇ減

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、６４．４キロだった。昨日の朝よりは０．２キロ小さい。
　これで、午前中も落ちると文句内なのだが、増加するようだと、昨日と変わらなくなってしまう。何とか落ちてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。


体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％