今日は、シャワー前までの体重増加が、０．２ｋｇで済む

　今日は、久しぶりに曇り空だったので、ジョギング・ウォーキングができるかと思っていたら、午後から雨が降ってきたので、やはり休養日となった。さすがに、休養日が続いていても、雨が降っている中を無理してやる気は起きなかった。数年前とは違ってきているわけだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。やはり、昨日の０．５キロ増加は、すこし異常だったのかもしれない。今日も、午後から、それほどの量の便通はなかったのだが、増加幅はあまり大きくならなかったのだから。

　シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．１キロとなった。まあ、０．３キロ落ちれば、上々だろう。

　明日も、午後から雨という天気予報だが、どうやら、６５キロには届かないで、済みそうだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。まあ、午前中、それなりに排尿があったので、それによる体重減だと思われる。まあ、６４キロ台前半で、ホッとしている。

　昼食は、ざる蕎麦だが、デザートにスナック菓子を食べているのでそれなりの体重増加はあるかもしれない。まあ、昨日のように０．５キロも増加しないことを期待している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりわずかに好くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．７％

両腕骨格筋率　　３７．２％　　　　両脚骨格筋率　　４８．７％

前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、何とか「危険」は回避

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して６４．３キロとなった。まあ、増加幅が小さくて、昨日の朝の体重と同じ水準になったことは、大いに結構なことだ。昨夜の水準から、、０．３キロでも増加すれば、今日中にも６５キロに届きそうになるので、ここは、ひとまず、その「危険」は回避された。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。


体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％