シャワー後の体重は、久しぶりに、６３ｋｇ台

　今日は、天気が好くて気温が高く、「熱中症警戒レベル」は「危険」という最高レベルになった。それで、やはり無理はやめて、休養日とした。「危険」というレベルは、「不要不急の外出は控える」という内容で、とても、ジョギング・ウォーキングが、薦められる状態ではない。数年前までなら、やっていたかもしれないが、現状では仕方ないだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午後から便秘で、便通がなかったにもかかわらず、であるから、便通があれば、あるいは体重は落ちていたかもしれない。

　シャワーでは、これまで通り、０．４キロ落ちて、久しぶりに、６３．９キロと、６３キロ台になった。まあ、これで、「危険水域」からは、だいぶ離れることができた。

　まあ、明日の朝までにも、それほど体重が増えないことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、午前中に、排尿もあまり多くはなかったので、少し意外に大きな減量幅だった。気温が高かったことも関係しているのだろうか。（まあ、室内はエアコンをかけているので、関係ないとも思われるが）。いずれにせよ、このところ少し大きい水準が続いているので、０．３キロも落ちて、よかった。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないから、きょうは、「危険水域」からやや離脱できそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重は落ちたのに、こちらの数字も好くなるということは、脂肪が減少したことを示唆しており、好い傾向だ。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．５％

朝の体重、前日より０．１ｋｇ増で、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、増加幅は、０．１キロと最小限で済んで、よかったが、まだまだ「危険水域」なので、午前中での低下が期待されるが、どうだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より少し悪くなっている。まあ、体重が落ちているので、仕方ないだろう。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．１％