外出で歩いたせいか、シャワー前の体重が、０．５ｋｇ減

　今日は日曜日で、定例休養日だったし、昼前から出かけていて、夕方に帰宅したので、もちろん、ジョギング・ウォーキングは休んだ。予定通りだ
　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。少し時間はいつもより遅くなった。

　シャワー前の体重は、なんと、今朝より、０．５キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、昼食がコンビニ・サンドウィッチとヘルシア緑茶で、ボリュームが小さかったうえに、外出で歩いたので、落ちたものと思われる。

　ところで、昼食といえば、今日の外出先では、マクドナルドが見当たらなかったので、「すき家」に入ったところ、そなえつけのメニューに、幟旗で宣伝していた「２８０円」というのがなくて、高いセットものばかりが並んでいたので、注文しないで出てしまった。それで、セブンイレブンを見つけ、サンドウィッチ等を購入したわけだ。
　まあ、私の見つけるのが、安売りチェーン店ばかりなのは、少し寂しい気もするが、昼食に、そんなにお金をかけたいとは思わないのだ。

　さて、シャワーでは、いつものように、０．４キロ落ちたので、シャワー後の体重は、６３．２キロと、いつもより１キロばかり小さくなった。また、脂肪系の諸数値も落ちているので、今日の体重減は、好い形だったと思う。

　これで、明日の朝の体重は、久しぶりに６３キロ台となるはずだが、どうか。



シャワー前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

前日よりの体重増加は、０．２ｋｇで、内臓脂肪レベルは、９．５と大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．１キロだった。まあ、昨日の夕食後夜間、過敏性腸症候群の下痢があったので、少し体重は落ちるのではないかと思っていたが、そうとはならず、小幅な増加という結果だった。
　しかし、下痢の影響かどうかは定かではないが、体脂肪率が大きく上がり、骨格筋率が大きく下がるという、現象も起きている。まあ、一時的なものだとは思われるが。

　今日は、昨夜書いたように、昼前から夕方前まで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％