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そろそろ、ジョギング・ウォーキングを再開したいが…64.0kg [健康]

 今日も暑くて陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」だったので、休養日とした。9月中旬には、「特定健診(メタボ健診)」があるので、そろそろ減量に取り組まねばならないのだが、悩ましいところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。午後から、「三ツ矢サイダー」を200mlほど飲んだが、便通も少しあったので、昼食がパンだったわりには、まあ、0.3キロと、それなりの増加幅だった。

 シャワーでは、いつも通り、0.4キロ落ちて、64.0キロとなった。

 まあ、体重は、64キロ台前半で推移しているが、なんとか、これ以上増加しないうちに、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになるといいのだが。



シャワー前の諸数値
 体重 64.4kg           体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.0             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.3%

シャワー後の諸数値
 体重 64.0kg           体脂肪率19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1509kcal
 BMI 22.8             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率    25.6%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率    48.6%
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思いの外、午前中、体重は0.4kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.1キロとなった。まあ、0.4キロも落ちて、正直、驚いている。午前中、炎天下の中、クルマで1時間ほど出かけたが、それほど汗をかいた様子もなかたし、排尿も、それほど多くはなかったので、どうして0.4キロも落ちたのか、不思議である。
 まあ、いずれにせよ、これで、今日のところは、65キロに近付く可能性は小さくなったので、ひと安心である。

 昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昨日のような例もあるので、午後から便通があるかどうかは、重要である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重 64.1kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal

2BMI 22.8             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.3%

全身骨格筋率  30.9%     体幹骨格筋率  25.2%

両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.3%
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朝の体重、64.5kgで、「危険水域」に近付く [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、64.5キロとなった。この水準だと、昼食前までに、少しでも落ちていてくれないと、「危険水域」に入ってしまう可能性が高い。

 何とか、午前中には、少しでも落ちてほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重 64.5kg           体脂肪率 21.6%(やや高い)、

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal

2BMI 23.0             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%

両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%

全身骨格筋率  30.4%     体幹骨格筋率  24.4%

両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%
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