そろそろ、ジョギング・ウォーキングを再開したいが…64.0kg [健康]
今日も暑くて陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」だったので、休養日とした。9月中旬には、「特定健診(メタボ健診)」があるので、そろそろ減量に取り組まねばならないのだが、悩ましいところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。午後から、「三ツ矢サイダー」を200mlほど飲んだが、便通も少しあったので、昼食がパンだったわりには、まあ、0.3キロと、それなりの増加幅だった。
シャワーでは、いつも通り、0.4キロ落ちて、64.0キロとなった。
まあ、体重は、64キロ台前半で推移しているが、なんとか、これ以上増加しないうちに、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになるといいのだが。
シャワー前の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.4キロとなった。午後から、「三ツ矢サイダー」を200mlほど飲んだが、便通も少しあったので、昼食がパンだったわりには、まあ、0.3キロと、それなりの増加幅だった。
シャワーでは、いつも通り、0.4キロ落ちて、64.0キロとなった。
まあ、体重は、64キロ台前半で推移しているが、なんとか、これ以上増加しないうちに、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになるといいのだが。
シャワー前の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.6%
思いの外、午前中、体重は0.4kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、64.1キロとなった。まあ、0.4キロも落ちて、正直、驚いている。午前中、炎天下の中、クルマで1時間ほど出かけたが、それほど汗をかいた様子もなかたし、排尿も、それほど多くはなかったので、どうして0.4キロも落ちたのか、不思議である。
まあ、いずれにせよ、これで、今日のところは、65キロに近付く可能性は小さくなったので、ひと安心である。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昨日のような例もあるので、午後から便通があるかどうかは、重要である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal
2BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
まあ、いずれにせよ、これで、今日のところは、65キロに近付く可能性は小さくなったので、ひと安心である。
昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昨日のような例もあるので、午後から便通があるかどうかは、重要である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1507kcal
2BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
朝の体重、64.5kgで、「危険水域」に近付く [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、64.5キロとなった。この水準だと、昼食前までに、少しでも落ちていてくれないと、「危険水域」に入ってしまう可能性が高い。
何とか、午前中には、少しでも落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 64.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)、
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
2BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
何とか、午前中には、少しでも落ちてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 64.5kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)、
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1509kcal
2BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
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