今日のシャワー後の体重は、ようやく６３ｋｇ台に落ちる

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天候的には、猛暑一段落で、ジョギング・ウォーキングしようと思えば、できるコンディションであったが、気分的にやる気はなかったので、定例休養日通りの休みとした。まあ、休み慣れてしまったといえば、そういうことである。休み慣れてしまうと、再始動するのは、なかなかやっかいなものである。 まあ、近いうちに、何とかしたい。ちょうど、９月１日が月曜日だから、９月から再始動、というのはきっかけになるかもしれない。

　ということで、今日もいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。昼食がパンだったとはいえ、増加しないで落ちたのは、午後から便通が普通にあったことが効いていると思う。便通が普通にあれば、普通に食事していて、そうそう体重は増えるものではないだろう。

　シャワーでは、いつものように、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。

　まあ、これで、水準的には、６３キロ台になって一息つけるというところだが、こうなったら、明日の朝へ向けても、あまり増加しないで、明日も安心して推移を見ていられるようになりたいものだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

水を我慢して、午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．４キロとなった。
　まあ、今日は、何としても落さなければならなかったので、飲みたい水も飲まずに我慢して、なんとか、０．２キロ落とすことがっできた。それでも、６４．４キロと、６４キロ台半ばなので、「危険水域」からは脱していない。

　昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通が鍵だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪かった。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

朝の体重は、増加幅が小さくて、まずは、好かった

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、７４．６キロだった。昨日が大きかったｌことを考慮すれば、０．２キロの増加で済んで、ほんとに好かった。
　これで、午前中に、少しでも落ちれば、なんとか、６５キロに近づくのを防げる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっているが、まあ、一時的なものだろう。




体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％