シャワー湯温を１度上げて、０．４ｋｇ減

　今日も、「休み慣れ」ということで、休養日とした。気温の方は、先日までの熱暑がウソのように涼しくなったが、ジョギング・ウォーキングは、９月からと決めているので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．０キロとなった。遂に、６５キロに届いてしまった。まあ、漸増できたから、これと言って、特に強い原因はないが、私の生活の場合、何らかの運動をしないと、体重漸増傾向になるようだ。まあ、そうは言っても、「ジョギング・ウォーキングは９月から」と決めているので、それまでは、他の趣味の時間に充てていきたい。

　シャワーでは、今日は、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、昨日一昨日と、シャワーでの減量幅が小さくなっていたので、今日は、シャワー湯温を１度上げて４１度にしてみたのだが、それで、落ちたのだろう。気温はむしろ昨日より低くなっているので、それしか理由は考えられない。

　まあ、これで、シャワー後の体重は、昨日までと同じなので、依然として体重が６５キロを超えてしまう可能性は強く続くので、気が抜けない。　




シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．９キロだった。まあ、午前中、あまりが排尿が無かったので、落ちる要素が無かった。これで、ますます、６５キロに近づいてきた。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第で、６５キロに届くか、超えるか、あるいは下回れるか、が決まってこよう。

　体重以外の諸数値は、朝に比べて、少し悪くなっている。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％

昨日の朝と同じ、ギリギリ、６５ｋｇ台目前

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。一昨日昨日の展開と、全く同じである。で、全く同じ、ギリギリ、６５キロ台目前。
　しかも、今日は昨日とは違って、出かける用事は、スーパーに買い物に行く程度だから、午前中の体重減は、あまり見込めない。いよいよ、６５キロ台超えが迫ってきた。せめて、８月いっぱいは６４キロ台で推移してほしかったのだが、難しそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。




体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％