今日は、シャワーでは、０．３ｋｇしか落ちず。昨日とは違った

　今日も、「休み慣れ」で、休養日。陽気は相変わらず不安定で、小雨が降ったり止んだりと、とてもジョギング・ウォーキング日和ではない。天気予報によると、９月１日（月曜日）も、雨模様とのことで、なんだか、出鼻をくじかれそう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、増加幅は、最小限で済んだのは好かった。

　シャワーでは、今日も湯温４２度にしたのだが、今日はどういうわけか、０．３キロ落ちたのみ。昨日の０．６キロ減は何だったのだろう。それで、シャワー後の体重は、６４．５キログラム。

　まあ、昨日今日とは反対になるが、明日の朝へ向けての増加幅が小さくなればいいのだが、どうだろうか。小さくなって、何とか６４キロ台が出てほしい。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．７キロとなった。まあ、午前中に、結構排尿があったので、それで、０．３キロと、比較的大きく落ちたのだと思われる。今朝、出なかった分、午前中に出たのだろう。

　昼食はパンだったが、量が少し多かったので、それなりに体重増加はあるかもしれない。やはり、午後からの便通に左右されるだろう。
　それでも、昼食前までに０．３キロ落ちてくれたので、上手くいけば、６５キロに届かなくても済むかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。




体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

昨日の朝とは一転、体重、大幅増加で、６５ｋｇへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日の朝とは、まさに、正反対で、まさかの体重大幅増加となってしまった。まあ、考えられる理由としては、夕食が少し多かった、シャワーで落としすぎた、朝起床後の排尿が少なかった、等々だが、前二者は、いつものことなので、やはり、起床後の排尿が少なかったことが、響いているのではないか。
　あっさりと、６５キロになってしまったので、今日は厳しい体重推移となるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅かに悪くなっている。




体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％

全身骨格筋率　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．８％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％