シャワー後の体重は、６４．６ｋｇと、やや心配な大きさ [健康]
今日は日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休んだ。といっても、このところ「休み慣れ」で、休み続けているので、格別、「定例休養日」という役割が目立つことはないのだが。
ただし、この「休み慣れ」も、９月１日からジョギング・ウォーキングを再開するためということで、続けてきているのに、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、出鼻をくじかれることになりかねない。
まあ、天気・日和次第という、何とも頼りない心地である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．０キロだった。まあ、昼食が「助六寿司」で、少し量が多かったのだが、午後からの便通がそれなりにあったので、増加しないで済んで、よかった。６５キロに届いたとは言っても、まだ、超えてはいないので、悪くはない。
シャワーでは、いつものように０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。これは、昨日のシャワー後の体重よりは０．１キロ大きいので、明日の朝へ向けて、昨日今日と同じだけ増加していては、６５キロを超えてしまうので、ここは、より小さい増加を期待するばかりだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただし、この「休み慣れ」も、９月１日からジョギング・ウォーキングを再開するためということで、続けてきているのに、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、出鼻をくじかれることになりかねない。
まあ、天気・日和次第という、何とも頼りない心地である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．０キロだった。まあ、昼食が「助六寿司」で、少し量が多かったのだが、午後からの便通がそれなりにあったので、増加しないで済んで、よかった。６５キロに届いたとは言っても、まだ、超えてはいないので、悪くはない。
シャワーでは、いつものように０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。これは、昨日のシャワー後の体重よりは０．１キロ大きいので、明日の朝へ向けて、昨日今日と同じだけ増加していては、６５キロを超えてしまうので、ここは、より小さい増加を期待するばかりだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロだった。もう少し排尿があれば、０．２キロ落ちて、６４キロ台になっていたのだろうが、残念である。
昼食は、「助六寿司」なので、ややご飯の量が多いので、それなりの体重増加がありそうで、シャワー前の体重は、少し大きくなりそうだ。午後からの便通で、少しでも増加幅を抑制してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、「助六寿司」なので、ややご飯の量が多いので、それなりの体重増加がありそうで、シャワー前の体重は、少し大きくなりそうだ。午後からの便通で、少しでも増加幅を抑制してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝は、内臓脂肪レベルが、１０に上がってしまった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。
これは、二重の意味で、昨日の夜の期待を裏切った。ひとつは、体重増加幅は０．２～０．３キロくらいで済むのではないかということ、そしてもう一つは、前者の結果、体重は６４キロ台に収まるのではないかということ。
これらの期待は、体重増加が、０．６キロと、これまでの中では、比較的大きくなって、もろくも裏切られた。
体重増加だけではない、内臓脂肪レベルが、標準の上限９から離れること１となって、今朝は遂に１０に上がってしまった。まあ、これは、朝はいつも少し高目に出ることを考えれば、昼食前には、９．５に落ちるものと思われるが、それでも、標準の枠を超える９．５が定着してしまうという警告だろう。
それもこれも、この夏の「熱中症回避」に始まる「休み慣れ」で、かれこれ一月ほど休んでしまっていることに原因があるのははっきりしているので、「９月１日から再開する」と決めてきたのだが、どうも、それも、天気予報によると、明日の日中は雨らしいので、「９月１日再開案」も、怪しくなってきた。
異常気象は、ダイエットにも影響を及ぼしてきているわけか。
そんな中でも、今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっているので、これは、昨日の朝が相当悪かったことを示しているだろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これは、二重の意味で、昨日の夜の期待を裏切った。ひとつは、体重増加幅は０．２～０．３キロくらいで済むのではないかということ、そしてもう一つは、前者の結果、体重は６４キロ台に収まるのではないかということ。
これらの期待は、体重増加が、０．６キロと、これまでの中では、比較的大きくなって、もろくも裏切られた。
体重増加だけではない、内臓脂肪レベルが、標準の上限９から離れること１となって、今朝は遂に１０に上がってしまった。まあ、これは、朝はいつも少し高目に出ることを考えれば、昼食前には、９．５に落ちるものと思われるが、それでも、標準の枠を超える９．５が定着してしまうという警告だろう。
それもこれも、この夏の「熱中症回避」に始まる「休み慣れ」で、かれこれ一月ほど休んでしまっていることに原因があるのははっきりしているので、「９月１日から再開する」と決めてきたのだが、どうも、それも、天気予報によると、明日の日中は雨らしいので、「９月１日再開案」も、怪しくなってきた。
異常気象は、ダイエットにも影響を及ぼしてきているわけか。
そんな中でも、今朝の体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっているので、これは、昨日の朝が相当悪かったことを示しているだろう。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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