気温24度の往復ジョギングで、シャワーと併せて、2.0kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分18秒で通過(時速8.22km/h)
往路1500mポイント 11分36秒で通過(時速7.76km/h)
往路2000mポイント 17分06秒で通過(時速7.02km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分54秒で通過(時速6.50km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分30秒で通過(時速6.38km/h)
往路の1000mポイントを28分48秒で通過(時速6.27km/h)
往路の 500mポイントを34分06秒で通過(時速6.16km/h)
復路最終結果 38分54秒で到着(時速6.17km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.7キロとなった。まあ、昼食がパンだったわりには、少し大きい増加幅だが、これは、午後からの便通が少し少なかったためだと思われる。便秘症は困ったものだ、過敏性腸症候群というのは、以前にも書いたが、一時は改善されたと思ったのだが、またぶり返したもので、まったく困っている。
それよりも、この開始前の体重は、先クールの、ジョギング再開初日より、0.2キロ落ちている。この0.2キロを、小さいとみるか? 大きいとみるか? まあ、いずれにせよ、先クール五日間やってみて0.2キロ減なので、来クールは、もう少し大きく落ちた開始前体重になるよう、今クールは、頑張っていきたい。
今日は天気が悪くて気温も低いので、夏用ウェアに春秋用のスタジャンを羽織って走ることにした。クール初日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、往復ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、復路でも、時速6キロ以上を維持したのに、この結果だから、気温というのは、結構左右するものだ。しかし、体重減の多くは、発汗によるものだろうから、減量幅が小さい分に応じて、終了後以降の身体の摂取物が明日への増加に繋がる量へと成るのが小さくなれば、それはそれでいいことになるのだが…。
シャワーでは、いつも通りに、0.4キロ落ちたので、まあ、よかった。気温が低いので、シャワーによる減量も小さくなるのでは?と思っていたら、杞憂だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、63.7キロになった。まあ、気温24度のもとでは、それなりによかったというところか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかが重要になってくるが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、明日の朝の排尿に向けてはあまり影響は出ないのではないかと、期待している。
余計な飲食は、ガリガリ君を2本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、今日はリンゴを「食べ忘れた」ので、少し体重増加要因は小さくなったかもしれない。
まあ、明日の朝の体重が、64キロ台に収まるかどうか(増加幅が1.2キロ以下かどうか)に、注目だ。
ジョギングの方は、クール初日くらいは往復ジョギングで頑張らねばとやったのだが、往路序盤から苦しくて、とても、休養日明けとは思えないくらいだったが、そこを何とか粘って走っていたのだが、やはり、かつてのようなスピードは出なくて、最終的には、時速6キロ台になってしまった。
復路では、先クールの復路のみジョギングでは時速6キロを上回れなかったので、時速6キロをめどに頑張ったのだが、ここになって、ようやく苦しさがなくなってきて、頑張りが利くようになったので、何とか、終了時まで、時速6キロ以上を維持できた。
明日は、往復ジョギングできるかどうか、開始前まで分からないが、復路のみのジョギングでも、終了後の体重は、今日よりも小さくしたいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 65.7kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分18秒で通過(時速8.22km/h)
往路1500mポイント 11分36秒で通過(時速7.76km/h)
往路2000mポイント 17分06秒で通過(時速7.02km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分54秒で通過(時速6.50km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを23分30秒で通過(時速6.38km/h)
往路の1000mポイントを28分48秒で通過(時速6.27km/h)
往路の 500mポイントを34分06秒で通過(時速6.16km/h)
復路最終結果 38分54秒で到着(時速6.17km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.7キロとなった。まあ、昼食がパンだったわりには、少し大きい増加幅だが、これは、午後からの便通が少し少なかったためだと思われる。便秘症は困ったものだ、過敏性腸症候群というのは、以前にも書いたが、一時は改善されたと思ったのだが、またぶり返したもので、まったく困っている。
それよりも、この開始前の体重は、先クールの、ジョギング再開初日より、0.2キロ落ちている。この0.2キロを、小さいとみるか? 大きいとみるか? まあ、いずれにせよ、先クール五日間やってみて0.2キロ減なので、来クールは、もう少し大きく落ちた開始前体重になるよう、今クールは、頑張っていきたい。
今日は天気が悪くて気温も低いので、夏用ウェアに春秋用のスタジャンを羽織って走ることにした。クール初日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温24度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、往復ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。まあ、復路でも、時速6キロ以上を維持したのに、この結果だから、気温というのは、結構左右するものだ。しかし、体重減の多くは、発汗によるものだろうから、減量幅が小さい分に応じて、終了後以降の身体の摂取物が明日への増加に繋がる量へと成るのが小さくなれば、それはそれでいいことになるのだが…。
シャワーでは、いつも通りに、0.4キロ落ちたので、まあ、よかった。気温が低いので、シャワーによる減量も小さくなるのでは?と思っていたら、杞憂だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、63.7キロになった。まあ、気温24度のもとでは、それなりによかったというところか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかが重要になってくるが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、明日の朝の排尿に向けてはあまり影響は出ないのではないかと、期待している。
余計な飲食は、ガリガリ君を2本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、今日はリンゴを「食べ忘れた」ので、少し体重増加要因は小さくなったかもしれない。
まあ、明日の朝の体重が、64キロ台に収まるかどうか(増加幅が1.2キロ以下かどうか)に、注目だ。
ジョギングの方は、クール初日くらいは往復ジョギングで頑張らねばとやったのだが、往路序盤から苦しくて、とても、休養日明けとは思えないくらいだったが、そこを何とか粘って走っていたのだが、やはり、かつてのようなスピードは出なくて、最終的には、時速6キロ台になってしまった。
復路では、先クールの復路のみジョギングでは時速6キロを上回れなかったので、時速6キロをめどに頑張ったのだが、ここになって、ようやく苦しさがなくなってきて、頑張りが利くようになったので、何とか、終了時まで、時速6キロ以上を維持できた。
明日は、往復ジョギングできるかどうか、開始前まで分からないが、復路のみのジョギングでも、終了後の体重は、今日よりも小さくしたいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.4キロだった。まあ、午前中、それほど排尿もなかったし、まあ、仕方ないだろう、増加しないだけよかった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはりいつもと同じで、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなった。
今日は、天気が悪いので、ジョギングでの体重減は厳しくなりそうだ。
体重 65.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
2BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはりいつもと同じで、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなった。
今日は、天気が悪いので、ジョギングでの体重減は厳しくなりそうだ。
体重 65.4kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
2BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.8%
前日よりの増加幅が、0.5kgあって、体重は、65.4Kgと大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。ジョギング翌日よりは、増加幅は小さくなったが、休養日明けなら、0.1~0.3キロくらいに収まってほしかった。
これでは、今日の午前中に、少し落ちてくれないと、開始前の体重は、先クールとあまり変わらなくなってしまうのではないかと心配される。
体重以外の周知は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。朝方に、こちらの数値が好いことは、最近では、珍しい。.
体重 65.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
2BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
これでは、今日の午前中に、少し落ちてくれないと、開始前の体重は、先クールとあまり変わらなくなってしまうのではないかと心配される。
体重以外の周知は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。朝方に、こちらの数値が好いことは、最近では、珍しい。.
体重 65.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
2BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
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