臨時休養日にして、シャワー後の体重は、６４．６ｋｇ

　今日は、朝から所用で出かけ午後２時過ぎに帰宅したのだが、その外出していた間に受信したメールをチェックするのに、夜は、サッカー日本代表のテレビ中継があるのでできないので、結局、帰宅してからやるつもりだったジョギング・ウォーキングを休んで、メールチェックすることにした。

　それで、夕方は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝と変わらずで、６４．９キロだった。これは、外出したため歩いたのと、昼食がマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったので、増加しないで済んだものと思われる。

　シャワーでは、さすがに０．４キロは落ちず、０．３キロ減で、シャワー後の体重は、６４．６キロとなった。

　まあ、この水準なら、今日休んでも、明日、それほど大きな水準になることはないだろうと思われる。

　しかし、体重以外の諸数値は、たちまち悪くなってしまうので、要注意だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

朝の体重、ギリギリ、６４ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．９キロだった。まあ、ギリギリ、６４キロ台である。

　今日は所用で、朝から出かけ、昼過ぎに帰宅するので、昼食前は計測できない。帰宅後、ジョギングするかどうか、今日は、イベントが多いので、時間を取るかどうか、ということだが…

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、極めて悪くなっている。これほど悪いことも珍しい。




体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．８％

両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．４％

全身骨格筋率　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．７％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．６％