「ずる休み」で、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、身体がどうもだるかったので、「ずる休み」してしまった。朝から、すっきりせず、体が重い感じ続いていて、どうも、ジョギング・ウォーキングをやるのは嫌だなという感じになっていた。まあ、「やりたくない」と感じる日は、無理しない方がいいのではないかという気がする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が少し大きくなったのは、午後から、便秘で、全く便通が無かったことが効いていると思われる。まったく便秘には困っている。

　シャワーでは、何と０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。休養日で、汗をかいたわけでもないのに、シャワーで０．５キロと、いつもより大きく落ちるとは、驚きだ。

　まあ、これで、明日の朝の体重が、また６４キロ台に収まってくれれば、申し分ないのだが。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．９キロとなった。まあ、午前中に少し排尿があったので、それで落ちたのだろう。０．１キロでも、落ちてくれるとありがたい。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。月曜日の開始前の体重が、５９．７キロだったので、それよりは小さくなってほしい。


　体重以外の諸数値は、今朝よりも、少し好くなっている。



体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．３％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済んだが、体重は、６５．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。
　まあ、休養日明けの体重増加にしては、少し大きかったが、水準が、６５キロちょうどで収まってくれたのだ、まあまあだ。昨日の朝より、０．１キロ大きいだけだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅にに好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％