三連続休養日で、シャワー後体重は、６５．２ｋｇ

　今日は、一日雨だったので、臨時休養日とした。火曜、水曜と休んでいるので、三連続休養日となってしまったが、それで、体調はだいぶ好くなった。まあ、明日は、頑張れるだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。昼食が茹で麺だった割には、増加幅が大きくならなかったのは、午後から便通がそれなりにあったためと思われる。それでも、６５．５キロまで大きくなってしまうのは、ダイエット的には厳しい。

　シャワーでは、今日は０．３キロしか落ちず、シャワー後の体重は、６５．２キロとなった。こうなると、明日の朝への増加幅次第では、明日の開始前の体重は、６６キロに届きかねないので、難しいところだ。

　注目は、明日の朝への増加幅がどのくらいになるのかというところだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．３キロとなった。まあ、午前中に排尿が少しあったからだが、もう少し、０．２キロくらいは落ちてほしかった。

　昼食は、茹でうどんなので、それなりに体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どれだけ抑制できるかどうか、というところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．３％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

朝は、予想外の体重増加で、６５．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し増加幅が大きすぎて、通常なら、０．４キロ増加あたりで、６５．１キロ程度に収まるはずなのだが、これはどうしたことか。昨日の夕食もそれほど多くはなかったし、夜間に余計な飲食もほとんどしなかったので、不可解だが、仕方ない。
　こうなったら、午前中に、少しでも落ちてくれることを期待したい。今日は、一日雨が降ったり止んだりなので、ジョギング・ウォーキングができないかもしれないので、なおさらだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が増えているので、自然な流れだろう。



体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．５％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％