今日の往復ジョギングは、体重減より、脂肪系の諸数値の改善に貢献 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 11分42秒で通過(時速7.69km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 36分45秒で通過(時速6.53km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを21分00秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを31分48秒で通過(時速5.66km/h)
往路の 500mポイントを37分12秒で通過(時速5.65km/h)
復路最終結果 42分54秒で到着(時速5.59km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が抑えられた形だ。この水準は、前回ジョギング時より、0.1キロ小さい。
今日は、気温が結構高いので、春秋用のスタジャンは脱いで、初夏用のスタジャンだけを羽織ることにする。
往復ジョギングするのに、これといった不安感はない。昨日は往復ウォーキングだったからか。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、スタジャンを1枚脱いだせいか、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。ジョギングで、あまり頑張れなかったからかもしれない。
シャワーでは、0.4キロ落ちて、これは好かった。また、体重以外の諸数値が、体脂肪率が標準内に収まるなど、総じて好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロとなり、やや物足りず、シャワー後の体重は、63.0キロだった。内臓脂肪レベルが、8.5に下がったことは評価できる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調、量の方もあまり少なくはなかったので、まあまあか。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝にどう出るか、注目だ。1キロ台半ばあたりが出るといいのだが。
ジョギングの方は、ジョギングとウォーキングを交互にやり始めてから3回目のジョギングになるが、往路序盤はま時速8キロ台だったが、中盤、終盤と、それぞれ、時速7キロ台、時速6キロ台と落ちて行ったのは、いつもと同じ。
復路では、時速6キロ台をめどに走ったのだが、それは序盤だけで、時速5キロ台に落ちてしまった。まあ、スタミナ切れというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 65.0kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 11分42秒で通過(時速7.69km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 26分36秒で通過(時速6.77km/h)
往路4000mポイント 36分45秒で通過(時速6.53km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを21分00秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを31分48秒で通過(時速5.66km/h)
往路の 500mポイントを37分12秒で通過(時速5.65km/h)
復路最終結果 42分54秒で到着(時速5.59km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。まあ、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が抑えられた形だ。この水準は、前回ジョギング時より、0.1キロ小さい。
今日は、気温が結構高いので、春秋用のスタジャンは脱いで、初夏用のスタジャンだけを羽織ることにする。
往復ジョギングするのに、これといった不安感はない。昨日は往復ウォーキングだったからか。
結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、スタジャンを1枚脱いだせいか、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。ジョギングで、あまり頑張れなかったからかもしれない。
シャワーでは、0.4キロ落ちて、これは好かった。また、体重以外の諸数値が、体脂肪率が標準内に収まるなど、総じて好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロとなり、やや物足りず、シャワー後の体重は、63.0キロだった。内臓脂肪レベルが、8.5に下がったことは評価できる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調、量の方もあまり少なくはなかったので、まあまあか。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝にどう出るか、注目だ。1キロ台半ばあたりが出るといいのだが。
ジョギングの方は、ジョギングとウォーキングを交互にやり始めてから3回目のジョギングになるが、往路序盤はま時速8キロ台だったが、中盤、終盤と、それぞれ、時速7キロ台、時速6キロ台と落ちて行ったのは、いつもと同じ。
復路では、時速6キロ台をめどに走ったのだが、それは序盤だけで、時速5キロ台に落ちてしまった。まあ、スタミナ切れというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.9キロとなった。まあ、午前中、排尿があまりなかったので、仕方ないとは思うが、不本意である。
昼食は、細巻きと稲荷寿司だが、量が少し多かったので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どれだけ抑制できるか。
いずれにせよ、今日の開始前の体重は、昨日より大きくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなったので、当然だろう。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
昼食は、細巻きと稲荷寿司だが、量が少し多かったので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どれだけ抑制できるか。
いずれにせよ、今日の開始前の体重は、昨日より大きくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなったので、当然だろう。
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
前日よりの増加幅、少し、大き過ぎた [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.1キロ増加して、64.8キロとなった。1キロ未満を期待していたのだが、これでは、昨日の開始前より、0.1キロ小さいだけである。
昨夜の期待では、増加幅は1キロ未満だったので、昨日の試みは、半ば失敗である。
これでは、午前中に、少しでも落ちないと、今日の開始前の体重は、昨日より、大きくなってしまいそうである。なかなか、目に見える「漸減」とはいかないようである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
昨夜の期待では、増加幅は1キロ未満だったので、昨日の試みは、半ば失敗である。
これでは、午前中に、少しでも落ちないと、今日の開始前の体重は、昨日より、大きくなってしまいそうである。なかなか、目に見える「漸減」とはいかないようである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。
体重 64.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
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