臨時休養日にしたが、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、天気の方は、午後から小雨も止んで、やればやれたのだが、ＰＣ中継の「阪神×中日」戦を観てしまい、止められなくなったので、ジョギング・ウォーキングは、休んでしまった。まあ、天気も悪いし、気温も低かったので、やらなくてもいいやということで、言訳としてしまった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午後からの便通はそれほど多かったというわけでもないのに、０．２キロも落ちたということは、やはり、昼食前に朝より０．２キロも増加していたというのが、少しおかしかったのではないかと思っている。しかし、なにはともあれ、６４キロ台に落ちたのはよかった。

　シャワーでは、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、全く汗はかいていないのだから、「汗を流す」ということではなかったので、０．１キロ減というのは、妥当なところかなと思う。

　これで、今日はジョギング・ウォーキングを休んでしまったが、明日へ向けての増加幅が小さければ、それほど大きな体重にはならなくて済むのかなと、期待している。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。確かに、午前中、排尿は少なかったのだが、どうして、０．２キロも増加してしまったのか。全く、不可解である。

　昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、まあ、いつものように、午後からの便通次第だろう。

　今日は、小雨が降り続いており、ジョギング・ウォーキングができるかどうかは、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．６％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．０％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．５％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んで、体重は、６４．８ｋｇとまあまあ

　今朝の、朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、増加幅が、それほど大きくはならなかったので、朝の体重としては、昨日より、０．４ｊキロ小さいので、昨日のジョギングは効果があったということになろう。
　これで、午前中にもうっ少し落ちるようだと、開始前の体重は６４キロ台が見えてくるのだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．５％

両腕皮下脂肪率　２０．８％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％

全身骨格筋率　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．０％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．８％