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雨で臨時休養日、シャワー後の体重は、64.5kg [健康]

 今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、二日連続で往復ジョギングしていたので、いい骨休めとなった。
 今のところ、右足裏の痛みは、全く引っ込んでしまって、どうやら、支障はなさそうだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午後からほとんど便通が無かったためで、いかに昼食がパンであっても、便秘では、大きく増加してしまう。全く、便秘とは嫌なものだ。

 シャワーでは、0.3キロ落ちて、シャワー後の体重は、64.5キロとなった。まあ、運動で汗を流しているわけではないので、これだけ落ちれば十分だろう。

 明日も一日雨という天気予報なので、せっかく落した体重が、また元に戻ってしまいそうだ。



シャワー前の諸数値
 体重 64.8kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.1             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.7%

シャワー後の諸数値
 体重 64.5kg           体脂肪率20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.0             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率    25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率    48.2%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.4キロとなった。午前中、そこそこ排尿はあったのだが、体重が増えてしまって、残念である。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、いつものように、午後からの便通次第だろう。

 右足裏の痛みの方は、湿布薬が奏功したのか、痛みは無くなり歩いても平気になったが、まだ何がしかの違和感は残っている。

 それよりも、今日は昼前後から雲行きが怪しくなって小雨もぱらついてきたので、雨が心配である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重 64.4kg           体脂肪率 22.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1499kcal

BMI 23.0             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%

両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.8%

全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.6%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.2%
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体重は漸減だが、体脂肪率が、大幅に悪くなってしまった [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、64.3キロとなった。一昨日昨日に引き続き、増加幅が大きくならなくて、幸いである。朝の体重としては、昨日より、0.3キロ小さいので、これは昨日のジョギングの成果と言っていいだろう。

 ただし、成果の裏には、悪いことがあるもので、右足の裏(指の付け根全部)を痛めてしまって、少し歩くにも痛い状態。これでは、ウォーキングも難しい。
 昨日は、復路でも時速6キロ台を維持するなど、少し「無理」をし過ぎたのかも知れない。
 まあ、湿布薬を張って様子を見ているが、痛みが長引かなければいいのだが、痛みは相当根が深い感じがして、見通しは暗くならざるを得ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。特に、体脂肪率は24.0%もあり、こんなに高くなることは今までなかったことだ。



体重 64.3kg           体脂肪率 24.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal

BMI 22.9             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.5%

両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%

全身骨格筋率  29.3%     体幹骨格筋率  22.9%

両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.7%
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