二連続休養日、シャワーでは、０．５ｋｇ減

　今日は、午後も雨が降り続いたので、臨時休養日とした。二連続休養日となってしまうが、まあ、仕方ない。明日は好い天気だという天気予報なので、明日、頑張りたい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。昼食は握り寿司弁当だったが、午後からの便通がよくあったので、体重増加が最低限で抑制された形だ。

　シャワーでは、０．５キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、ジョギングをした日でも、０．４キロ落ちればいいところを、なにも運動しない日に、０．５キロも落ちるとは、ラッキーだった。夕方になって、気温が少し高くなったことも影響していたのかもしれない。
　それでも、シャワー後の体重が、６４．８キロだから、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように０．８キロもあったのでは、元も子もなくなるから、何とか０．３キロ前後で収まるようになってほしい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。まあ、午前中少し排尿があったので、ｓれが影響した形だ。０．１キロでも落ちてくれたのは、嬉しい。

　昼食は握り寿司弁当だったので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり、午後からの便通次第だろう。

　天気の方が、雨が降ったり止んだりで、どうもジョギング・ウォーキング向きではない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重が、０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。



体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

前日よりの増加幅が、０．８ｋｇもあって、体重は、６５．３Ｋｇと大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、予想外の増加幅である。休養日明けは、普通は、０．３～０．５キロ程度の増加なのに、一挙に０．８キロも増加するとは…。これで、昨日の朝より、１．０キロも大きくなってしまった。
　なぜ増加幅が大きくなったのか？　昨夜の夕食が、特に多かったとも思われない。夕食後夜間も、いつもの休養日と、あまり変わり無い。とくに、これといった原因は見当たらない。
　まあ、原因は分からなくても、６５．３キロという現実はあるわけで、これは、もう６６キロには近づかないよう気をつけるしかない。

　体重以外の諸数値は、体重がこれだけ増えたのだから、当然のごとく、大幅に好くなっている。



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％