体調不良で、臨時休養日にする。シャワー後の体重は、６４．４ｋｇ

　今日は、昼食前に書いたように、朝から体調が悪く、どうみてもジョギング・ウォーキングしようという気分にならなかったので、これは身体が「休め！」と合図しているのだと考え、臨時休養日とすることにした。天気が悪かったのも後押しした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がパンの割には大きな増加幅がだが、午後からの便通が少なかったのに加え、リンゴを１個食べたので、それでだろう。

　シャワーでは、０．２キロしか落ちなかった。まあ、汗もかいていないし、気温も低かったということで、仕方ないだろう。

　あとは、明日の朝へ向けて増加幅が小さくなって、明日の開始前の体重が、６５キロを超えないことを期待したい。


シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。まあ、午前中、少し排尿があったので、そのためかなと思う。０．１キロだが、増えるよりは、よっぽどいい。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。

　今日は、体調が悪いし、寒い風が強く天気も悪いので、ジョギング・ウォーキングをやれるかどうか、微妙だ。

　体重以外の諸数値は、今朝より、少し好くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．３％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇと、昨日より大きく、減量効果無くなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．３きろとなった。やはり、一昨日昨日のように小さな増加幅には収まらなかった。それも、昨日の減量幅より大きいので、体重は、昨日の開始前を超えてしまった。情けないものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっていいる。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．３％

両腕皮下脂肪率　２０．５％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．１％

両腕骨格筋率　　３６．１％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％