往復ジョギング頑張れず、体重減は＋シャワーで１．８ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分３６秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ大きくなり、６４．７キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、増加幅はある程度大きくなるとは思っていたが、これほど大きくなるとは予想外であった。
こうなると、今日はあまり気温も高くはないので、６２キロ台にするには余ほど頑張らねばならないと思い、休養日明け二日目であるが、往復ジョギングは相当厳しくなりそうだ。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、陽射しもなく風も強かったし、おまけに、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。昨日の２．３キロとは、えらい違いである。
シャワーでも、０．２キロしか落ちず、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、シャワー後の体重は、６２．９キロとなり、ギリギリ６２キロ台だった。まあ、この高くない気温の中での６２キロ台だから、これでよしとするには、残念すぎる。明日が休養日であるだけに、これでは心許ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつのものように、少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少ない体重増加要因なので、明日の朝への体重増加が、あまり大きくならないことを期待したい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、脚が慣れてペースが上がるはずだったが、往路序盤から、あまり調子は好くなくて、最終的には、時速６キロギリギリになってしまった。
復路でも、一度も時速６キロには届かず、最終的には、時速５キロそこそこになってしまった。
まあ、今日のジョギングは、往路復路とも、頑張ったというのはほど遠く、これでは、あまり体重減には貢献できないのは仕方ない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分３６秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ大きくなり、６４．７キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、増加幅はある程度大きくなるとは思っていたが、これほど大きくなるとは予想外であった。
こうなると、今日はあまり気温も高くはないので、６２キロ台にするには余ほど頑張らねばならないと思い、休養日明け二日目であるが、往復ジョギングは相当厳しくなりそうだ。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり高い表示ではなく、陽射しもなく風も強かったし、おまけに、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。昨日の２．３キロとは、えらい違いである。
シャワーでも、０．２キロしか落ちず、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロとなり、シャワー後の体重は、６２．９キロとなり、ギリギリ６２キロ台だった。まあ、この高くない気温の中での６２キロ台だから、これでよしとするには、残念すぎる。明日が休養日であるだけに、これでは心許ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつのものように、少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少ない体重増加要因なので、明日の朝への体重増加が、あまり大きくならないことを期待したい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、脚が慣れてペースが上がるはずだったが、往路序盤から、あまり調子は好くなくて、最終的には、時速６キロギリギリになってしまった。
復路でも、一度も時速６キロには届かず、最終的には、時速５キロそこそこになってしまった。
まあ、今日のジョギングは、往路復路とも、頑張ったというのはほど遠く、これでは、あまり体重減には貢献できないのは仕方ない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。まあ、午前中、排尿があまりなかったので、仕方ないところだろう。増えないだけでもよかった。
昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通が、どれだけ増加を抑制するかが鍵だ。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、いつもの丼麺なので、かなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通が、どれだけ増加を抑制するかが鍵だ。
体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベル以外、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が１．６ｋｇで済んで、６３ｋｇ台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べて１．６キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、やや増加幅は大きいが、昨日のシャワー後が小さかったため、６３キロ台に収まった。
昨日の朝よりは、１．１キロ小さが、こういう動向が続くかどうか。今日は、昨日より、ずっと天気が悪いので、ジョギング・ウォーキング後、どう出るか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に悪くなっている。体重が大きく落ちると、こちらの数字が上がってしまうのは、脂肪が燃えていないからと思わるが、良くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昨日の朝よりは、１．１キロ小さが、こういう動向が続くかどうか。今日は、昨日より、ずっと天気が悪いので、ジョギング・ウォーキング後、どう出るか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、大幅に悪くなっている。体重が大きく落ちると、こちらの数字が上がってしまうのは、脂肪が燃えていないからと思わるが、良くない傾向だ。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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