ジョギング、調子悪くても、+シャワーで2.2kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
シャワー後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分06秒で通過(時速8.45km/h)
往路1500mポイント 11分57秒で通過(時速7.53km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分15秒で通過(時速6.62km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分18秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1500mポイントを25分24秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1000mポイントを30分54秒で通過(時速5.83km/h)
往路の 500mポイントを36分12秒で通過(時速5.80km/h)
復路最終結果 42分48秒で到着(時速5.61km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。昼食がパンだった割には大きな増加幅になったが、これは、午後からの便通が、殆んど無かったからで、全く便秘には困ってしまう。せっかく開始前の体重が小さくなると期待していたのに、期待外れだった。
今日もあまり気温は高くないので、春秋用のスタジャンを着て、昨日と同じように、二日連続となるが往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害)と、やや低い表示で、往復ジョギングも、復路では頑張れなかったが、往路で頑張ったせいか、終了後の体重減は、昨日と同じように1.9キロあった。まあ、気温は、昨日より1度高かったので、そのせいもあるかもしれない。
シャワーでは、0.3キロしか落ちなかったので、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は、62.4キロとなった。昨日よりは、0.5キロ落ちている。この傾向が維持できるかどうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なかった。ジョギングで汗をかいているから、体内には水分が残っていないということか。
余計な飲食は、ガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより少ない体重増加拡大要因なので、明日の朝への体重増加が小さくなることを期待したい。昨日今日が、1.3キロ増だったので、1.3キロ未満になることを期待したい。
ジョギングの方は、昨日の調子好さを引き継げるかどうかだったが、往路は、まあまあ昨日よりは少し速いスピードが出て、最終的にも、時速6キロ台の後半だった。
しかし復路では、全くダメだった。時速6キロ台になることは、全く無かった。途中で、少しスピードを上げたのだが、それでも時速6キロには届かなかった。このスピードで、終了後の体重減が、1.9キロあったのだから、ラッキーだった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 64.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
シャワー後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分06秒で通過(時速8.45km/h)
往路1500mポイント 11分57秒で通過(時速7.53km/h)
往路2000mポイント 16分48秒で通過(時速7.14km/h)
往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
往路4000mポイント 36分15秒で通過(時速6.62km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路の2000mポイントを21分18秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1500mポイントを25分24秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1000mポイントを30分54秒で通過(時速5.83km/h)
往路の 500mポイントを36分12秒で通過(時速5.80km/h)
復路最終結果 42分48秒で到着(時速5.61km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。昼食がパンだった割には大きな増加幅になったが、これは、午後からの便通が、殆んど無かったからで、全く便秘には困ってしまう。せっかく開始前の体重が小さくなると期待していたのに、期待外れだった。
今日もあまり気温は高くないので、春秋用のスタジャンを着て、昨日と同じように、二日連続となるが往復ジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害)と、やや低い表示で、往復ジョギングも、復路では頑張れなかったが、往路で頑張ったせいか、終了後の体重減は、昨日と同じように1.9キロあった。まあ、気温は、昨日より1度高かったので、そのせいもあるかもしれない。
シャワーでは、0.3キロしか落ちなかったので、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、シャワー後の体重は、62.4キロとなった。昨日よりは、0.5キロ落ちている。この傾向が維持できるかどうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なかった。ジョギングで汗をかいているから、体内には水分が残っていないということか。
余計な飲食は、ガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもより少ない体重増加拡大要因なので、明日の朝への体重増加が小さくなることを期待したい。昨日今日が、1.3キロ増だったので、1.3キロ未満になることを期待したい。
ジョギングの方は、昨日の調子好さを引き継げるかどうかだったが、往路は、まあまあ昨日よりは少し速いスピードが出て、最終的にも、時速6キロ台の後半だった。
しかし復路では、全くダメだった。時速6キロ台になることは、全く無かった。途中で、少しスピードを上げたのだが、それでも時速6キロには届かなかった。このスピードで、終了後の体重減が、1.9キロあったのだから、ラッキーだった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.1キロとなった。まあ、午前中に排尿が、そこそこあったのが、0.1キロ減に繋がったのだろう。もう少し大きく落ちてほしかったということもあるが、まあ、増えないだけでも好かった。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は無いと思われるが、やはり、午後からの便通次第だろう。64キロ台前半で収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、少し悪くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は無いと思われるが、やはり、午後からの便通次第だろう。64キロ台前半で収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、少し悪くなっている。
体重 64.1kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
前日よりの増加幅が、1.3kgで済んで、64.2kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、64.2キロとなった。まあ、増加幅は、小さいときで1.1キロというのがあったけれど、1.5キロ未満なら、いい方だろう。また、水準的に、64.2キロなら、今日の開始前の体重は、64キロ台で行けると思うので、漸減にはなっていくと思われる。
それにしても、体重が大きく落ちると、体脂肪率などが、大きくはね上がってしまうのには、困ったものだと思う。まあ、脂肪が燃えないで、筋肉系の消耗で体重減になっているということだと思われるが、それでは、少し、好くない傾向だと思う。
まあ、これも、日が経つと、少しは解消の方向には向かうのだが。
そういうわけで、体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べて、かなり悪くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.8%
それにしても、体重が大きく落ちると、体脂肪率などが、大きくはね上がってしまうのには、困ったものだと思う。まあ、脂肪が燃えないで、筋肉系の消耗で体重減になっているということだと思われるが、それでは、少し、好くない傾向だと思う。
まあ、これも、日が経つと、少しは解消の方向には向かうのだが。
そういうわけで、体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べて、かなり悪くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.8%
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