往復ジョギング三日目、調子悪かったが、＋シャワーで２．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３３秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３３秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロと、昨日と同じになってしまった。これは、午後から、全く便通が無かったためで、昼食がそのまま体重増加に繋がってしまった。これは、予想外のことで、悪くても、６４キロ台前半には収まると思っていたのに、残念である。
今日は、往復ジョギング三日目になるが、思い切ってやってみることにする、復路のみジョギングでは、体重漸減にはならないと思うからだ。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、体感的には、陽射しも少しあったので、昨日よりかなり暖かく、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日と同じだけ、落すことができた。
シャワーでも、昨日と同じで、０．３キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということで、シャワー後の体重は、６２．４キロとなった。体重だけでなく、その他の諸数値も含め、昨日とほとんど変わり無い変動だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方はいつもと同じように、かなり少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるか、昨日今日と同じくらい大きくなってしまうのか、それとももう少し小さくて済んでくれるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、往復ジョギング三日目ということで、スタート時に少し躊躇があったが、体重減には代えられないので、ジョギングを始めたが、やはり疲労からか、調子は悪く、あまりスピードが上がらず、今日は、一度も時速８キロ台には届かず、終盤、一時は時速５キロ台まで落ちてしまったが、最終的には、少し盛り返したので、時速６キロ台でフィニッシュできた。
復路では、疲労の影響はさらに出て、時速５キロ台の前半というのが大半だった。
これだけジョギングが悪くても、昨日と同じだけ体重減ができたのは、やはり気温が１度高かったからなのだろうか。まあ、いずれにせよ、頑張ってみることは、大切である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分３３秒で通過（時速７．９５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３３秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロと、昨日と同じになってしまった。これは、午後から、全く便通が無かったためで、昼食がそのまま体重増加に繋がってしまった。これは、予想外のことで、悪くても、６４キロ台前半には収まると思っていたのに、残念である。
今日は、往復ジョギング三日目になるが、思い切ってやってみることにする、復路のみジョギングでは、体重漸減にはならないと思うからだ。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、体感的には、陽射しも少しあったので、昨日よりかなり暖かく、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．９キロと、昨日と同じだけ、落すことができた。
シャワーでも、昨日と同じで、０．３キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということで、シャワー後の体重は、６２．４キロとなった。体重だけでなく、その他の諸数値も含め、昨日とほとんど変わり無い変動だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方はいつもと同じように、かなり少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるか、昨日今日と同じくらい大きくなってしまうのか、それとももう少し小さくて済んでくれるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、往復ジョギング三日目ということで、スタート時に少し躊躇があったが、体重減には代えられないので、ジョギングを始めたが、やはり疲労からか、調子は悪く、あまりスピードが上がらず、今日は、一度も時速８キロ台には届かず、終盤、一時は時速５キロ台まで落ちてしまったが、最終的には、少し盛り返したので、時速６キロ台でフィニッシュできた。
復路では、疲労の影響はさらに出て、時速５キロ台の前半というのが大半だった。
これだけジョギングが悪くても、昨日と同じだけ体重減ができたのは、やはり気温が１度高かったからなのだろうか。まあ、いずれにせよ、頑張ってみることは、大切である。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．８キロとなった。まあ、これで、昨日の昼食前よりは、０．３キロ小さくなったので、ひとまず、体重漸減に向けての「助走」にはなった。
昼食は、即席麺だったので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、即席麺だったので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇもあって、６３ｋｇ台にならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６４．０キロとなった。６３キロ台になるのではないかと期待していたが、１．６キロも増加してしまっては、おじゃん、である。
６４．０キロというのは、昨日の朝より、０．２キロ小さいだけで、この程度なら、午前中に、０．２キロ増加してしまえば、昨日と同じになってしまう。何とも、情けないものだ。
まあ、このところ、体重は、６４～６５キロ近辺を行ったり来たりしていて、なかなか６３キロ台に落ちてこないが、どうしたことだろう。歳をとると体重は落ちにくくなると言われているが、そういうことなのか。
ただ、私の場合は、筋肉量が落ちていることが気になる。筋肉量が落ちて脂肪率が上がるのだ。
まあ、脂肪が燃焼していない→体重が落ちない、ということでもあろうが、いかにせん。
今日も体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
６４．０キロというのは、昨日の朝より、０．２キロ小さいだけで、この程度なら、午前中に、０．２キロ増加してしまえば、昨日と同じになってしまう。何とも、情けないものだ。
まあ、このところ、体重は、６４～６５キロ近辺を行ったり来たりしていて、なかなか６３キロ台に落ちてこないが、どうしたことだろう。歳をとると体重は落ちにくくなると言われているが、そういうことなのか。
ただ、私の場合は、筋肉量が落ちていることが気になる。筋肉量が落ちて脂肪率が上がるのだ。
まあ、脂肪が燃焼していない→体重が落ちない、ということでもあろうが、いかにせん。
今日も体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
