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臨時休養日は、シャワーで、0.3kg減 [健康]

 今日は、プロ野球のクライマックスシリーズの阪神×広島戦をラジオ聴取したので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日とした。試合は、投手戦となり、阪神が、メッセンジャーの好投と、福留のバックスクリーンへの一発で、勝利した。これで、明日も勝てば、第一ステージクリアだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。昼食はパンだったのだが、午後から全く便通が無かったので、大きな増加幅となってしまった。

 シャワーでは、0.3キロ落ちて、シャワー後の体重は、64.8キロとなった。まあ、休養日なので、0.3キロ落ちればいい方だろう。

 昼食でも、夕食でも、水・お茶はたくさん飲むようにしているので、しばらくは体重増加が大きくなると思う。まあ、「水を飲むダイエット」の効果が、どのように、どの程度出てくるかに注目したい。



シャワー前の諸数値
 体重 65.1kg           体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1514kcal
 BMI 23.2             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%

シャワー後の諸数値
 体重 64.8kg           体脂肪率20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1517kcal
 BMI 23.1             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率    25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率    48.2%
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「水を飲むダイエット」も試してみたい [健康]

 今日の昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、64.6キロとなった。
 これは、今朝参考に引用しておいた「水を飲むダイエット」をやってみようと思い、ミネラルウォーターを400mlほど飲んだためだと思われる。まあ、私の場合、現状では、身体からかなり水分が絞られている状態なので、少しくらい飲んでも排出されるよりも身体が吸収してしまう方が多いだろうから、しばらくは、体重増加が続くと思われる。
 しかし、今朝の、昨日今日の増加幅を見たところでは、身体に吸収されるものは吸収されるように事前に摂っておくほうがいいと思うので、そうしてみたい。その結果、最初は、少し体重が大きい水準から落していくことになると思うが、まあ、試してみたい。

 今日は、午後2時から、阪神×広島のクライマックス・シリーズがラジオ中継されるので、それを聴くため臨時休養日としたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、良し悪し交々だった。



体重 64.6kg           体脂肪率 22.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1503kcal

BMI 23.0             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%

両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.8%

全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率  23.6%

両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.2%
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前日よりの増加幅が、2.1kgと大きく、減量効果無くなる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日シャワー後より、2.1キロ増加して、64.2キロとなってしまった。まあ、増加幅が、一昨日昨日より、0.7キロも大きくなってしまったのだから、昨日のジョギングでの「成果」は、パーである。
 
 「水は1日2リットル飲む」というダイエット法を見かけるが、その趣旨から言うと、私のやっていることは正反対。また、もし、その趣旨を容れて、2リットル水を飲む毎日にすると、私の体重は、もう1~2キロ大きい水準からの減量になるように思われる。
 水を飲むダイエットでは、どの程度減量できるのだろうか?

【水を飲む事がダイエットに効果的】である7つの理由http://matome.naver.jp/odai/2133569667256087301

“水を飲むだけ”究極のダイエット法
http://mdpr.jp/diet/detail/1354811


 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重 64.2kg           体脂肪率 23.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal

BMI 22.9             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%

両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%

全身骨格筋率  29.7%     体幹骨格筋率  23.4%

両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  47.1%
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