休養日二日目、シャワーで、０．４ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気はまあまあだったが気温が低く、敢えてやってもそれほど落とせなかっただろう。それに、クライマックスシリーズの阪神×広島戦の第二回戦が行われていたので、やはりラジオ聴取した。結果は引き分けで、規定により阪神がファーストステージ・クリアとなって、いよいよ巨人とのファイナルステージへ進むこととなった。まあ、どうなることやら。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が即席麺だったこともあるが、午後から便通が全く無かったので、増加幅が大きくなってしまったものだ。二日続けての便秘には参った。

　シャワーでは、０．４キロ落ちたので、ラッキーだった。それでも、シャワー後の体重が、６５．１キロと、６５キロ台なので、明日の天気予報は雨なので、明日は６６キロに接近してしまいそうだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食の前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。今朝はいつもより多量のお茶を飲んだので、体重は増えるかと思っていたが、排尿の方が、今までは、午前中は１回だったのだが、今日は２回あって、それなりの量が出たので、０．１キロだが、落ちたのだと思われる。まあ、この調子なら、朝は、お茶を我慢しないで、たっぷり飲むことができそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

朝は、お茶を６００ｍｌほど飲みました

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。増加幅が、いつもより少し小さくなったのは、就寝中夜間、排尿のためトイレに行ってかなりの排尿があったので、それで増加幅が小さくなったものと思われる。就寝中夜間に排尿があったのは、昼間に水・お茶をかなり飲んだからと思われる。
　もっとも、かなり飲んだと言っても、数年前までは同じ程度には飲んでいたので、同じ量でも、ここ最近では、急に増えたので、夜間の排尿ということになったのだろう。

　今朝も、「水を飲むダイエット」を意識して、お茶を食事前後に６００ｍｌほど飲んだ。まあ、これで、午前中はかなり体重増加が見込まれるが、その後、長い目で見てどうなっていくかだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、僅かに好くなっている。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．９％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％