三日ぶりに便通があり、６４ｋｇ台に収まる

　今日は、台風１９号の雨で、臨時休養日とした。当地では、まだまだそれほどの打撃は来ないが、これまでに被災された方々には、心から励ましの言葉をお送りしたい。なお、明日の午後は晴れるとのことなので、明日はジョギング・ウォーキングできそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだったこともあるが、何よりも、三日ぶりに便通があったことだ。溜まっていた分が出たという感じで、ホッとした。これで、三連続休養日も、６６キロに接近せずに回避できそうだ。

　シャワーでは、しかし、０．２キロしか落ちなかったので、こちらは残念だった。しかし、シャワー後の体重は、６４．６キロなので、明日の朝への増加幅が小さければ、６４キロ台で迎えることも期待できないこともない。

　まあ、どうなるか、これも排尿次第かもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。今日も、朝食前後に緑茶を６００ｍｌほど飲んだが、午前中の排尿も多くなって、体重が落ちたものと思われる。排尿の回数は、起き抜けも含める４回で、「一日七回」を超えると頻尿だそうだから、気をつけよう。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．８％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．３％

体重は、昨日の朝と同じ水準を維持

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６５．１キロだった。これは、やはり夜間就寝中に排尿でトイレに行き、かなり多く排尿したためだと思われる。
　これは昨日の朝と同じ水準である。一昨日から、水・お茶をたくさん飲んでいるが、それがうまく排尿されて、体重増加を抑制している形である。
　まあ、「水を飲むダイエット」がどこまで有効なものかは、まだ分からないが、この足かけ三日間、とにもかくにも、身体が水を絞り切った形からは脱却しているので、それでも体重がそれほど大きく増えていないのは、まあ、意外ではあるが、「水を飲むダイエット」効果と言えるのかもしれない。

　今日は台風１９号の影響で雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、まあ、午前中に少しでも体重が落ちてくれるといいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％