この秋一番の寒い日、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、昼前から雨が降ってきて、そのまま止まないので、臨時休養日とした。今日は、この秋一番の寒さとなり、今後のジョギングでの体重減の厳しさを予感させるものだった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。午後から便通が無かったので、もっと大きく増えると思っていたが、案外、即席麺はボリュームが小さいのかもしれない。

　シャワーでは、０．１キロしか落ちなかったので、これは残念だった。まあ、日中寒くて汗などかいていないので、仕方なかったのかもしれない。

　水を多く飲むようになってから、当然ながら、排尿が多くなったが、これが、「水を飲むダイエット」の効果なのかもしれないが、「飲んで出して」の「差し引きゼロ」ではなく、どう体重減に繋がっていくのかに、注目だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。たくさん水を飲むようになってから、午前中、水を飲んでも、以前のように体重が増えるのではなく、排尿も増えるので、体重はあまり増えなくなったようだ。既に、身体の方は、もう充分に水分を吸収しているので、これ以上余分に吸収するということはないようだ。

　昼食は即席麺なので、それなりの体重増加はあるだろう。まあ、いつものように、午後からの便通次第だ。

　体重以外の諸数値は、朝よりかなり悪くなっている。寒くなると、脂肪系の諸数値が高くなるようだ。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．７％

両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％

全身骨格筋率　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．８％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４６．６％

往復ジョギング翌朝にもかかわｆらず、大量の排尿で、増加幅抑制される

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６４．６キロだった。まあ、増加幅が、昨日のジョギングでの減量幅＝１．９キロよりも小さかったので、許容範囲内ではないか。
　これに関して、一つ、驚いたことがある。それは、今朝も、未明就寝中にトイレに行き、大量の排尿があったことである。それによって、体重増加幅が抑制されたものと思われるのだが、先日までのジョギング翌朝というのは、排尿はほとんど無かったようなものだったのである。それが、「水を飲むダイエット」を始めて、きのうは、その中での初めての往復ジョギングとなったわけだが、その結果が、上記したようにジョギング翌朝の大量排尿である。「水を飲むダイエット」を始める前とはえらい違いである。
　まあ、これが、これからもずっと続く現象なのか、それとも、昨日はジョギングでの減量幅が小さかったから翌朝の排尿が多かったのか、まだ、不確定要素はあるので何とも言えないが、今後も、普段から水を大量に飲む方式を続けてみたいと思う。

　ただ、今日は天気予報では、午後から雨なので臨時休養日になりそうで、上記方式が試せないのは残念である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．６％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％