今日から入浴開始、湯温４２度で２０分間浴、０．８ｋｇ減

　今日も一日雨で、臨時休養日。おまけに、季節外れの寒さが進み、朝より昼間の方が寒い状態。

　これでは、シャワーは少し無理なので、入浴の準備をして、入浴することにする。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワーではなく入浴の前後に諸数値を計った。　

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンだったことと、午後からの便通が普通にあったので、体重減ということになったものと思われる。便通が普通にあれば、それほど体重は増えないものなのだ。
　それと、今日は、６５．５キロというのは、さすがに少し大きすぎる体重なので、その調整が入ったと言えないこともない。

　そこで、入浴だが、初日なので、湯温は４２度にして、入浴時間は、２０分間にしてみた。まあ、湯温４２度なら、長時間浴も、それほど苦ではない。
　結果、０．８キロ落ちたので、まあまあか。

　それでも、過去の経験から言うと、入浴で落とした分だけ翌日は増加するという経験則があるので、明日の朝にどう出るかに、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。午前中、そこそこ排尿はあったのだが、体重を落とすほどにはなかったというところか。昨日の昼食前と同じ体重である。高位安定で、あまり気持ち良いものではない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに歌舞伎揚げ（揚げ煎餅）を食べているので、それなりに増えることもあり得るので、まあ、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％

全身骨格筋率　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．４％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．１％

前日よりの増加幅は〇だったが、６５．５ｋｇであることは変わらず

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６５．５キロだった。これは、未明にトイレに起きて、排尿がそれなりにあったので、いつもよりは多い排尿量になったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
　まあ、これで、朝から６６キロ台に迫るという危機は回避できたが、今日の日中の推移如何では、６６キロを超えかねないので、要注意だ。
　それは、今日も一日雨という天気予報なので、ジョギング・ウォーキングができないから、なおさらだ。

　まあ、まずは、何とか、午前中に少しでも体重が落ちてくれることを、期待するばかりだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が同じなのに、脂肪系の諸数値が悪くなうｒということは、それだけ脂肪が増えていることなのだろう。こういうところにも、連続休養日の弊害が出てきている。



体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％