体重は3.1kg落ちたが、脂肪率が上がっているのは好くない傾向だ [健康]
開始前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 34分27秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを19分42秒で通過(時速6.09km/h)
往路の1500mポイントを23分57秒で通過(時速6.26km/h)
往路の1000mポイントを28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路の 500mポイントを33分27秒で通過(時速6.28km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当だったこともあるが、何よりも、午後からの便通が、殆んど無かったので、増加幅がかなり大きくなってしまったものだ。やはり、新陳代謝がうまくいかないと、体重減は難しい。
きょうは、昼ごろから昨日よりは気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より2度高い表示で、今日は往復ジョギングも、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、2.2キロとなった。まあ、昨日より大きくなったので、順当なところだ。
入浴では、0.8キロ以上落とせば、61キロ台になるので、ここは昨日より入浴時間を延ばして、湯温は42度にしたが、入浴時間は25分にした。結果は、体重減、0.9キロとなったので、OK。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は、61.8キロとなった。61、キロ台になるのは、本当に久しぶりだ。しかし、体重は落ちたが、脂肪率がすごく高くなってしまっているので、これは、あまり好い体重減ではないことになる。脂肪が燃えて体重が落ちるのでないと、持続しずらいのだ。
そこで、明日の朝へ向けてどの程度の増加になるかの見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいるが、このところの、「水を飲むダイエット」をやっていると、増加幅が昨日の朝は抑制されていたので、明日の朝も期待したい。
ジョギングの方は、三連続休養日明け二日目ということで、少しは脚が慣れて、今日は往路から、まあ、このところの普通のスピードを出すことができて、時速5キロ台に落ちることもなく、最終的にも、34分台で走り終えるのは、久しぶりのことだ。
復路でも、まあ、何とか、ギリギリ時速6キロ台は維持できたので、最低限の走りはできたというところか。
これで、体重減が、2.2キロと昨日より0.2キロ大きくなったが、これは気温が2度高かったことと、ジョギングで少し頑張れたこととの、相乗効果だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 64.9kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 34分27秒で通過(時速6.97km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを19分42秒で通過(時速6.09km/h)
往路の1500mポイントを23分57秒で通過(時速6.26km/h)
往路の1000mポイントを28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路の 500mポイントを33分27秒で通過(時速6.28km/h)
復路最終結果 38分12秒で到着(時速6.28km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当だったこともあるが、何よりも、午後からの便通が、殆んど無かったので、増加幅がかなり大きくなってしまったものだ。やはり、新陳代謝がうまくいかないと、体重減は難しい。
きょうは、昼ごろから昨日よりは気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日より2度高い表示で、今日は往復ジョギングも、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、2.2キロとなった。まあ、昨日より大きくなったので、順当なところだ。
入浴では、0.8キロ以上落とせば、61キロ台になるので、ここは昨日より入浴時間を延ばして、湯温は42度にしたが、入浴時間は25分にした。結果は、体重減、0.9キロとなったので、OK。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は、61.8キロとなった。61、キロ台になるのは、本当に久しぶりだ。しかし、体重は落ちたが、脂肪率がすごく高くなってしまっているので、これは、あまり好い体重減ではないことになる。脂肪が燃えて体重が落ちるのでないと、持続しずらいのだ。
そこで、明日の朝へ向けてどの程度の増加になるかの見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んでいるが、このところの、「水を飲むダイエット」をやっていると、増加幅が昨日の朝は抑制されていたので、明日の朝も期待したい。
ジョギングの方は、三連続休養日明け二日目ということで、少しは脚が慣れて、今日は往路から、まあ、このところの普通のスピードを出すことができて、時速5キロ台に落ちることもなく、最終的にも、34分台で走り終えるのは、久しぶりのことだ。
復路でも、まあ、何とか、ギリギリ時速6キロ台は維持できたので、最低限の走りはできたというところか。
これで、体重減が、2.2キロと昨日より0.2キロ大きくなったが、これは気温が2度高かったことと、ジョギングで少し頑張れたこととの、相乗効果だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.2キロとなった。やはり、今朝、懸念(?)した通り、
排尿はいつもの1/3もなくて、朝食事に飲んだ600mlの緑茶は、大方、身体に吸収されてしまったようである。それでも、昨日の昼食前よりは、0.9キロ小さいので、一歩前進としたい。
昼食は握り寿司弁当だが、デザートに団子4個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなったが、昨日のう昼食前に比べれば、少し悪くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.8%
排尿はいつもの1/3もなくて、朝食事に飲んだ600mlの緑茶は、大方、身体に吸収されてしまったようである。それでも、昨日の昼食前よりは、0.9キロ小さいので、一歩前進としたい。
昼食は握り寿司弁当だが、デザートに団子4個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、今朝よりは少し好くなったが、昨日のう昼食前に比べれば、少し悪くなっている。
体重 64.2kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.8%
「往復ジョギング+入浴」の翌朝への体重増加は、それほど大きくはならなかった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、63.9キロとなった。
往復ジョギングして、入浴して、それなりの減量をした翌朝に、どれだけ体重が増加するかが焦点だったが、今朝の結果を見る限り、昨年よりは、増加幅が小さくなっている。これが「水を飲むダイエット」の効果なのかどうかは、確証はないが、昨年やっていることと違うのは、この点なので、まあ、蓋然的な関連はあるものと考えられる。
まあ、いわゆる、短期リバウンドが小さいことは、結構なことで、今後の、体重の漸減が期待できるわけだが、そうはいかないかもしれない要素もある。
それは、今朝の諸数値が、いいことばかりではなくて、脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値を見てみると、骨格筋率が極端に小さくなり、脂肪率が高くなっている。
これは、筋肉に含まれる水分が減少しているのだろうということが推定されるが、「水を飲むダイエット」で、給水を多量にすると、それがそのまま筋肉に吸収されて、排尿にはつながらないのだろうか?
もし、上記のような状態だと、減量も一時的なもので、すぐに元に戻ってしまうことになるが、まあ、どうなるか、今日の昼食前の体重に、注目である。
体重 63.9kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 21.5% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.4%
往復ジョギングして、入浴して、それなりの減量をした翌朝に、どれだけ体重が増加するかが焦点だったが、今朝の結果を見る限り、昨年よりは、増加幅が小さくなっている。これが「水を飲むダイエット」の効果なのかどうかは、確証はないが、昨年やっていることと違うのは、この点なので、まあ、蓋然的な関連はあるものと考えられる。
まあ、いわゆる、短期リバウンドが小さいことは、結構なことで、今後の、体重の漸減が期待できるわけだが、そうはいかないかもしれない要素もある。
それは、今朝の諸数値が、いいことばかりではなくて、脂肪系の諸数値、骨格筋率系の諸数値を見てみると、骨格筋率が極端に小さくなり、脂肪率が高くなっている。
これは、筋肉に含まれる水分が減少しているのだろうということが推定されるが、「水を飲むダイエット」で、給水を多量にすると、それがそのまま筋肉に吸収されて、排尿にはつながらないのだろうか?
もし、上記のような状態だと、減量も一時的なもので、すぐに元に戻ってしまうことになるが、まあ、どうなるか、今日の昼食前の体重に、注目である。
体重 63.9kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 21.5% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.4%
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