朝飲んだ６００ｍｌの緑茶は、あらかた身体に吸収されてしまったようだ

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。
　というより、今日は町内会の連合運動会があり、それに出たので、ジョギング・ウォーキングの方は、やりたくてもやれなかった、もちろん、やりたかったわけではないが。
　運動会では、綱引きに出ただけだが、それでも、昼食に幕の内弁当を食べたほか、１８０ｍｌのコップで、４杯ほど、お茶やスポーツドリンクを飲んだので、その分、体重は増えているはずだ。

　そこで、運動会終了後、祝勝会（６町内会対抗で、何と、優勝してしまった）は酒食が振る舞われるので出ずに帰宅し、そのまま、夕食前のに入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、この非常に大きな増加幅は、上記したように、運動会での飲食もあるが、今朝の諸数値の骨格筋率を見れば分かるように、身体は水分を絞り切った状態になっていたので、朝食時に飲んだ６００ｍｌの緑茶は、あらかた身体に吸収されたものと思われる。それは、今日の日中には全く排尿が無かったことからも窺える。入浴前の諸数値の骨格筋率や脂肪率を見れば分かるように、今朝よりは、だいぶ改善されている。

　入浴は、いつものように、湯温４２度で、２０分間浸かり、いつものように、０．８キロ落ちて、入浴後の体重は、６３．５キロとなった。まあ、休養日の、入浴後の体重としては、いい方ではないのか。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどの程度に出るか、だろう。増加幅が小さくて、６３キロ台なら申し分ないのだが、どうなることやら…。



入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

朝の体重は小さくなったが、脂肪率が大幅高

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．２キロとなった。
　これは、体重の増加幅が小さくて、一見、良さそうに見えるが、代わりに、各脂肪率が大幅に高くなっていて、骨格筋率が大きく下がっている。これは、昨日も書いたが、脂肪が燃えずに、筋肉の含水量が消費されているものと思われ、朝食時に、緑茶を６００ｍｌ程度飲んだくらいでは足りないほどではないだろうか。

　もともと、脂肪燃焼にはウォーキング程度がよろしいと言われているが、確かにウォーキングでは脂肪率が落ちるが、体重はあまり落ちない。そこでジョギングにするわけだが、そうすると、脂肪が燃えない。
　どっちをとっても、痛し痒しである。

　今日は、町内会の連合運動会があり、会場でお弁当を食べるので、昼食前の諸数値は計れない。まあ、昼食前までに、この６３．２キロという小さい体重がどれだけ増加するか、興味深いところなので、残念ではあるが、仕方ない。


体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２５．４％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１７．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１５．２％

両腕皮下脂肪率　２２．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２２．５％

全身骨格筋率　　２８．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．０％

両腕骨格筋率　　３５．７％　　　　両脚骨格筋率　　４６．１％