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午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.5キロだった。まあ、排尿は少しあったのだが、体重をお落とすまでには至らなかったということだろう。昨日の昼食前よりは、0.2キロ小さい。

 昼食はパンだが、串団子を2本食べているので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が、63キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、まあ、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに悪くなっている。



体重 63.5kg           体脂肪率 22.1%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal

BMI 22.6             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%

全身骨格筋率  30.1%     体幹骨格筋率  24.0%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.5%
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四連続休養日明け、何とか、体重の大幅増加は避けられ、朝の体重は63.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重に比べ、0.7キロ増加して、63.5キロだった。まあ、休養日明けなので、0.7キロという増加幅は、それほど小さくはないが、これで、水準的には、昨日の朝より、0.3キロ小さいので、四連続休養日は、何とか乗り切ったというところだ。
 これで、今日の日中の推移が、昨日のように、小幅増加で済んでくれれば、開始前の体重は63キロ台に収まるのだが、どうなるだろか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と殆んど同じだった。



体重 63.5kg           体脂肪率 22.2%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal

BMI 22.6             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%

全身骨格筋率  30.8%     体幹骨格筋率  24.0%

両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.4%
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四連続休養日、入浴後の体重は、62.8kg [健康]

 今日は、一日中雨だったので、臨時休養日とした。これで、四連続休養日である。最初の二日は雨ではなかったが、この時季二日続けて雨というのは、珍しい。
 連続休養日が続いて、体重維持に苦労していて、先クールで、せっかく体重漸減の方向が出てきたのに、これで、また元に戻ってしまう。

 今日も、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.9キロだった。まあ、昼食がパンだったので、午後から便通がそこそこあったので、比較的増加幅が小さくて済んで、よかった。

 入浴では、しかし、できるだけ大きく落しておきたかったので、湯温は42度で、入浴時間は昨日と同じ30分間浸かったが、今日は、1.1キロしか落ちなかった。昨日のように、1.4キロも落ちるというのは、よっぽど、何らかの偶然の要素があったのだろう。
 入浴後の体重は、62.8キロなので、明日は、天気予報では「晴れ」ということだが、なんとか、開始前の体重が、63キロ台に収まればいいと期待している。
 そのためには、明日の朝までの増加幅が、あまり大きくならないことが望まれるのだが、どうなるか。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1492kcal
 BMI 22.8             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.4             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率    24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    47.9%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.7キロとなった。まあ、午前中、それなりに排尿があったので、朝食で少し多く食べても、体重減に繋がったものと思われる。

 昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。



体重 63.7kg           体脂肪率 21.6%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1494kcal

BMI 22.7             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%

両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.3%

両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日よりの増加幅が、0.9kgあって、体重は、63.8kgと、なんとか63kg台 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴前に比べて、0.9キロ増加して、63.8キロとなった。休養日の翌日としては、少し大きい増加幅だが、昨日の入浴で1.9キロ減、そして今朝0.9キロ増で、都合0.4キロ減なので、まあ、よしとしたい。

 朝食はいつものチーズトーストと緑茶200mlなのだが、デザートに温州みかんを食べたのは、いつもより多いところである。
 まあ、昼食前までには少しは落ちていてほしいが、どうなるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重は増えているのだから、これは少し悪化し過ぎである。



体重 63.8kg           体脂肪率 22.1%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1493kcal

BMI 22.7             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%

全身骨格筋率  30.1%     体幹骨格筋率  24.0%

両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.4%
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雨の臨時休養日、入浴で、なんと1.4kg減 [健康]

 今日は、朝から所用で出かけて昼過ぎに帰宅したのだが、その頃には、もう雨だったので、時間的には、ジョギング・ウォーキングできるタイミングではあったが、臨時休養日とした。天気予報では、明日も一日雨ということなので、四連続休養日になってしまい、体重の維持がいよいよ難しくなってくる。

 今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.9キロ増加して、64.3キロとなった。この大きな増加幅は、昼食は、いつものマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットだったのだが、午後帰宅した後、自宅で、リンゴ1個とバナナ1本を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、この自宅での余計な飲食が、効いているものと思われる。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落しておきたいと、湯温は42度にしたが、入浴時間は30分間にしたところ、今日は、何と1.4キロも落ちて、入浴後の体重は、62.9キロとなった。
 今日も、昨日と同じように、腕を湯に浸けて入ったが、それは最初の7~8分くらいで、後は腕は湯から出して、バスタブの縁に乗せて入っていたのだが、これだけ大きく落ちてくれたのは、ラッキーだった。

 これで、明日の朝までの増加幅が小さければ、明日の日中も、64キロ台前半までの増加で済むかも知れない可能性が出てきた。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 64.3kg           体脂肪率 22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI 22.9             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重 62.9kg           体脂肪率20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.4             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率    25.1%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率    48.2%
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前日よりの増加幅が、何とマイナスで、体重は、63.4kg。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.3キロ落ちて、63.4キロとなった。まあ、昨夜は、夕食後の入浴前後での、諸数値の計量だから、その時より、一晩寝た後の方が、少しは落ちていて、当然だろう。

 まあ、これで、今日の日中の推移如何では、今日の入浴前体重も、63キロ台に収まる可能性が出てきた。
 
 今日も、所用で朝から昼過ぎまで外出するので、昼食前には計測できないが、入浴前に向けてどうなるか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ暮れべて少し悪くなっている。



体重 63.4kg           体脂肪率 21.0%(高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal

BMI 22.6             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率  24.7%

両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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外食して、外食後入浴後の体重は、63.7kg [健康]

 今日は、昼過ぎから所用で夜まで外出したので、臨時休養日にして、そして、夕食は、出先でインドカレーを食べることになった。

 それで、諸数値は、就寝前の入浴前後に計った。

 夕食後入浴前の体重は、今朝より、1.1キロ増加して、64.6キロとなった。これは、夕食を食べたのだから、当然の増加幅なのだろう。
 面白いのは、体重がこれだけ増加すると、脂肪系の諸数値と骨格筋率系の諸数値が、極端に好くなっていることだ。入浴前の体脂肪率は、19.9%と、標準内に収まっている。また、全身骨格筋率も、31%台まで上がった。
 
 入浴では、今日はある程度落としておきたいと思い、湯温は42度にしたが、入浴時間は20分間にしたら、体重減は、0.9キロあった。これは、バスタブに浸かるとき、いつもは、バスタブの縁に腕を投げ出しているのだが、今日は、両腕とも、湯に浸けて入った。0.9キロ減になったのは、これが、効いたのだと思われる。

 まあ、それにしても、明日の朝は、64キロ台になってしまうのだろうな…。



夕食後入浴前の諸数値
 体重 64.6kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.0             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.6%

入浴後の諸数値
 体重 63.7kg           体脂肪率18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 22.7             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   32.2%     体幹骨格筋率    26.7%
 両腕骨格筋率   37.5%     両脚骨格筋率    49.5%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.5キロとなった。「水を飲むダイエット」を止めた効果がもう出た形だ。余計な水分を摂取していないのだから、当然と言えば当然なのだが。

 昼食は、パンと餅1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、今日は昼過ぎから夜まで所用で出かけるので、夕方には計測できないので、夕食前の諸数値は分からない。

 まあ、就寝前の入浴前後に諸数値を計るが、夕食後だから、体重は64キロを超えることは確実だと思われるが、それでも、64キロ台の前半ならいいのだが…。

 体重以外の諸数値は、今朝より、かなり悪くなっている。今朝が好すぎたという面もある。



体重 63.5kg           体脂肪率 22.2%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal

BMI 22.6             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%

両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%

全身骨格筋率  30.0%     体幹骨格筋率  24.0%

両腕骨格筋率  36.6%    両脚骨格筋率  47.4%
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「水を飲むダイエット」を中断することにする [健康]

 ここ二週間ほど、「水を飲むダイエット」として、朝食時に緑茶を600ml飲むことを続けてきたが、そもそも、600ml程度水分補給を増やしても、「水を飲むダイエット」としては中途半端であり、また、当初は見られた「効果」らしきものも、最近では、全く無くなってしまったので、この際、中断してみようと思う。
 
 中断することによって、以前のように、午前中でも、昼食前に向けて「体重減」が期待できるし、少なくとも、午前中に大きく増加することはなくなるだろう。

 まあ、水分補給を少なくすれば、ジョギング・ウォーキングした日やその翌日は、やや水分不足と言う感も否めないが、それで何か特に問題も起きていないので、それはそれでよしとしたい。

 まあ、試行錯誤だから、また再開することもあるが、当面は、止めてからの体重推移に注目である。
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