防犯パトロールで臨時休養日、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日とした。まあ、天気は好かったので、やれたらやりたかったのだが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺ということで、これは具もたくさん載っておりボリュームも大きいうえに、午後からの便通が極めて少なかったので、かなり大きな増加幅となってしまった。

　入浴では、まあ、いつもどおりでいいやということで、湯温４２度で、２０分間浸かったところ、予定通り０．８キロ落ちて、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。

　これで、明日の朝は、「入浴で落とした分だけ増える」というのではなく、何とか０．５キロ前後の増加で済んで、開始前の体重は６４キロ台で迎えられるようになったらいいいのだが、どうなるだろうか。



入浴前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．１キロだった。増加幅が、０．２キロだったため、水準は、昨日より０．３キロ小さいので、これは、意義がある。排尿の量は昨日に比べ、特に多かったということはないのだが、体重の増減は分からないものである。

　昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、内臓脂肪レベルが、昼食前でも９．０と珍しく標準内に収まったが、その他は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２３．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．２％

両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％

全身骨格筋率　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．２％

両腕骨格筋率　　３６．２％　　　　両脚骨格筋率　　４６．９％

朝の体重、ギリギリ６３ｋｇ台に

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．９キロとなった。まあ、昨夜期待した６３キロ台、ギリギリ達成である。増加幅が、一昨日昨日と同じだったのが効いている。
　この増加幅が、２キロより大きくならないのは、以前では珍しいことであったが、「水を飲むダイエット」を始めてからは、こうなっている。効果が出ているのかどうかは微妙だが、結果は出ている。まあ、身体に水分が以前より多くあるから、夕食後夜間の余計な飲食が以前よりは少なくなったことが大きいのだろう。

　体重以外の諸数値も、今朝は昨日の朝よりかなり好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好いというのは、結構な傾向である。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．６％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．７％

両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％

全身骨格筋率　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２３．７％

両腕骨格筋率　　３６．４％　　　　両脚骨格筋率　　４７．２％