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雨で臨時休養日、入浴では、0.9kg落ちて、ラッキー [健康]

 今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。せっかく昨日、体重を落としたのに、これでまた増加してしまうので、残念だ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.0キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通がほとんど無かったことと、午後に温州みかんを1個食べたので、それも響いているかもしれない。

 入浴は、いつもと同じで、湯温42度、入浴時間は20分間にしたところ、体重減は、0.9キロあって、いつもより0.1キロ大きかったので、これはラッキーだった。

 これで、明日の朝の体重は、64キロ台中盤に収まってくれればいいのだが、どうなるだろうか。


入浴前の諸数値
 体重 65.0kg           体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 23.2             体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重 64.1kg           体脂肪率21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 22.8             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率    24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率    47.9%
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午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、64.5キロとなった。これは、「水を飲むダイエット」で、朝食時に緑茶を600ml飲んでいるので、これのほとんどが吸収されたことと、午前中、クルマのディーラーに出かけて用事を済ませたときサービスで出されたオレンジジュースとクッキーを食べたこととが、重なって増加幅が大きくなったものと思われる。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに温州ミカンを1個食べたり、ミニパイを2~3個食べたりしているので、実際にどれだけ増加するかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。



体重 64.5kg           体脂肪率 23.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal

BMI 23.0             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%

両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%

全身骨格筋率  29.5%     体幹骨格筋率  23.2%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  46.9%
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前日よりの増加幅が、1.7kgで、朝の体重は、64kgになってしまう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、64.0キロとなった。ギリギリで、63キロ台にはならなかった。まあ、0.1キロの違いだから、63キロ台と64キロ台とでは大きく違うという印象は「心理的」なものなので、あまり実質的なものではない。
 しかし、往復ジョギング翌日の体重が、64キロもあるというのは、一頃では考えられないくらい大きくなったものだ。終了後は、62キロ前後に落ちるが、翌朝には戻ってしまう。それも、天候次第で臨時休養日が入るから、なかなか「漸減」にもならない。
 今日も午後から雨という天気予報なので、仮に夕方も64キロ台で迎えられても、明日には、65キロ台へ戻ってしまうことが予想される。困ったものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重水準が少し小さくなると、こちらの数字が悪くなるという悪循環からも抜け出せていない。



体重 64.0kg           体脂肪率 23.1%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1491kcal

BMI 22.8             体年齢 54歳

全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%

両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.1%

全身骨格筋率  29.7%     体幹骨格筋率  23.4%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.0%
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