雨の臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は、朝から所用で外出したが、午後に帰宅するときには、すでに雨が降り始めていて、そのまま止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、休養日が多いが、体力的には、このくらいがちょうどよいようにも思われるのだが…。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．９キロ増加して、６４．４キロとなった。朝には、「６３キロ台に収まってくれれば…」と期待していたのだが、思わぬ大幅増加となった。午後からの便通が少なかったのは、いつものことだが、ジョギング翌日ということで、排尿はあまりなかったので、どうやら、朝食時に飲んだ６００ｍｌの緑茶がそのまま身体に吸収されてしまったのかもしれない。

　入浴では、先日入浴で大きく落としたら翌朝大きく増加してしまったので、今日はあまり無理をせず、湯温は４２度で、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．９キロあった。まあ、昨日の入浴では２３分間浸かっても０．５キロしか落ちなかったので、今日は、湯に肩までしっかり浸かって気を遣ったので、予定通りの体重減だったので、まあ、よかった。
　これで、明日の朝への体重増加は、それほど大きくならなければいいのだが…。


入浴前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで済んで、体重は、６３ｋｇ台半ばに

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．５キロとなった。まあ、増加幅が２キロ未満だったので、往復ジョギング翌朝としては、いい方だろう。昨夜書いたように、入浴では、あまり落としていなかったのが、効いているのかもしれない。
　今日は、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだが、ただし、今日は、所用で朝から出かけて、午後に帰宅するので、昼食は、いつものマクドナルドになる。そうなると、あまり体重増加は大きくないと思われるので、入浴前の体重が、６３キロ台ということも、十分あり得る。
　昼食前には諸数値は計れないので、予想は難しいが、何とか、入浴前は６３キロ台を維持してほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．６％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．８％

両腕皮下脂肪率　２１．５％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％

全身骨格筋率　　２９．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．５％

両腕骨格筋率　　３６．０％　　　　両脚骨格筋率　　４６．４％