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臨時休養日の、入浴後の体重は、62.8kg [健康]

 今日は、午後からインフルエンザの予防接種があったので、臨時休養日とした。入浴はしてもよいということだったので、いつもの休養日通り、入浴は、夕食前にすることにした。
 今日は、昨日よりも少し気温が高く、また明日は気温が下がるので、ジョギングしておきたい日和ではあったのだが、ちょうどこういうタイミングで、予防接種があるので、仕方ない。

 そこで、いつもも休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.8キロとなった。いつもに比べ、非常に大きな増加幅だが、これは、午後から予防接種から帰ってきて、温州ミカンを2個食べたことと、便通が、殆んど無かったことによるのだと思われる。それにしても、昼食前が小さかったので、63キロ台を維持することはできた。

 入浴では、休養日でも62キロ台にしておきたかったので、1キロ以上は落としたかったので、湯温は42度にしたが、入浴時間は30分間にしたところ、体重減は、1.0キロだった。ジョギングした日に1.1キロ落ちているのに、休養日には1キロしか落ちないのは、少し、府に落ちないが、まあ、仕方ない。
 しかし、これで、入浴後の体重は62.8キロと、62キロ台になった。休養日で62キロ台なら、上々だろう。

 これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなってくれるとありがたいのだが、どうなるか?



入浴前の諸数値
 体重 63.8kg           体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1495kcal
 BMI 22.7             体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.4             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率    24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率    48.0%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、ほぼ変わらず [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.2キロとなった。午前中、排尿が少なかったので、もっと大きく増加すると思っていたら、案外、小さかったので、ホッとしている。昨日から今朝にかけて大きく増加しているので、この昼前への増加分も含まれていたのかもしれない。

 昼食は、即席麺なので、それなりの体重増加は見込まれるが、やはり午後からの便通次第だろう。
 今日は、インフルエンザの予防接種があるので、臨時休養日となるが、入浴前までにそれほど大きくならないでいてほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と殆んど変わりなかった。



体重 63.2kg           体脂肪率 23.8%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal

BMI 22.5             体年齢 53歳

全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%

両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 20.8%

全身骨格筋率  29.3%     体幹骨格筋率  23.0%

両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  46.7%
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予想通り、前日より大幅増加で、63.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昨夜予想したように、増加幅が、かなり大きくなってしまった。やはり、大きく落とすと、夜間に余計な飲食が増えて、それが翌日へ「大きく増える」ことに繋がる。分かってはいるのだけれど、夕食後夜間の身体が欲するので摂ってしまう。
 まあ、大きく増えたとはいっても、63.0キロだから、いつもよりは小さいので、今日はインフルエンザの予防接種で臨時休養日となるが、まあ、入浴前も63キロ台を維持しておいてほしいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。



体重 63.0kg           体脂肪率 22.4%(高い)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal

BMI 22.5             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%

両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.4%

全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率  23.8%

両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.3%
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